Staldi, angebote, rabatte beim ersten kauf. Und wieder Black Friday, Aktionen und weitere Rabatte, wenn Sie den Newsletter abonnieren oder eine bestimmte Anzahl von Punkten erreichen. Alles ist darauf ausgelegt, uns zum Kauf zu bewegen. Zwischen Online-Shopping und physischen Geschäften sind diese Jahreszeiten die Nährboden für die Entwicklung des zwanghaften Einkaufenswie auch bestätigt durch Therapie-Chat. Wer gibt fünf Tipps, wie man diesen Trieben entkommt und sie bewältigt.
Online-Käufe und zwanghaftes Einkaufen: Worum geht es?
Nach Angaben von Therapie-Chat, Führende 2016 gegründete Online-Plattform für Psychologie und Treffpunkt zwischen Psychologen, die ihre Dienstleistungen online anbieten möchten, und Menschen, Kaufsucht betrifft zwischen 1 % und 11,3 % der Bevölkerung, mit offensichtlichen Spitzen in den anregendsten Zeiten wie dem Schlussverkauf und dem Schwarzen Freitag.
„Es heißt auch Oniomanie und ist ein maladaptives und impulsives anhaltendes Einkaufsverhalten das entsteht aus einem Gefühl von Angst und Unzufriedenheit und so weiter es schadet sowohl dem Leidenden als auch seinen Mitmenschen. Die Störung betrifft vor allem junge Menschen im Alter zwischen 18 und 30 Jahren» erklären sie von Therapy Chat.
Oniomanie tritt in der Regel insbesondere bei Personen auf, bei denen bereits einige Störungen wie Angstzustände, Probleme mit der Impulsselbstkontrolle, Stimmungsstörungen, aber auch schlechte Selbstkontrolle und hohe Unsicherheit diagnostiziert wurden, was sich in einem negativen Selbstbild niederschlägt.
Wie funktioniert der zwanghafte Einkaufsmechanismus?
„Es ist der Sucht sehr ähnlich. Die darunter leiden Sie empfinden ein Gefühl der „Dringlichkeit“, das ihre Selbstbeherrschung verringert und sie zum Kauf veranlasst, um die Unsicherheit zu mindern, Angst oder Not. Die Transaktion erzeugt normalerweise ein Gefühl der sofortigen Befriedigung, das ihnen hilft, Spannungen abzubauen. Das Problem bei diesem Bewältigungsmechanismus ist die kurze Dauer dieses Gefühls der Ruhe und Beruhigung, das schnell verschwindet Raum lassen für Reue und Schuldgefühle, der Versuchung erlegen zu sein“ erklären die Experten.
In kurzen Worten, es ist ein selbstzerstörerischer Kreislauf die nicht nur weitere Angst, sondern auch Reizbarkeit oder Depression hervorrufen kann e es kann das Selbstwertgefühl und die zwischenmenschlichen Beziehungen tiefgreifend beeinflussen. Sowie ernsthafte finanzielle Probleme verursachen.
Im Gehirn erzeugt das limbische System weiterhin Lust
Ein Mechanismus, der auch physikalisch ist. Tatsächlich reagiert das Gehirn vor einem zu kaufenden Objekt, indem es ein Bedürfnis nach Befriedigung hervorhebt: «So handelt der präfrontale Kortex, die Gehirnstruktur, in der unsere Gedanken zum Leben erweckt werden, um die Notwendigkeit, etwas zu kaufen, rational zu bewerten und so weiter Es ist eine Notwendigkeit, und das limbische System, insbesondere die Amygdala, ist für unsere Emotionen verantwortlich, die unsere Impulse und Wünsche regulieren. Wenn Sie an Oniomanie leiden, die Amygdala übernimmt und löst Angst aus, indem sie kontinuierliches Vergnügen stimuliert die erst mit dem Kauf gelöst wird. Es gibt auch Momente, in denen das limbische System eine Art „Zustand der Dringlichkeit“ erklärt und sich alle verfügbaren Ressourcen aneignet, indem es den präfrontalen Kortex abschaltet. An dieser Stelle, Emotionen trüben das Urteilsvermögen und hindern Sie daran, klar zu denken. Mit anderen Worten, Man ist den Grundinstinkten und unbefriedigten Wünschen ausgeliefert».
Ergebnis? Man kann Dinge kaufen, die im Moment nur befriedigen, weil sie nicht wirklich nützlich sind oder wirklich gefallen.
Fünf Strategien, um zwanghaftes Einkaufen zu kontrollieren
Wie also anpassen? Mit fünf Verhaltensweisen, die beibehalten werden müssen:
1. Planen Sie voraus
„Schauen Sie sich das Haus an und Das Erstellen einer Liste der Dinge, die Sie benötigen, kann eine Möglichkeit sein, Impulskäufe zu vermeiden. Die Liste muss das Wesentliche und nur das Nötigste enthalten. Ideal wäre es, dies frühzeitig zu tun, damit wir die Liste ein oder zwei Tage im Voraus überprüfen und unnötige Einträge eliminieren können.‘
2. Legen Sie ein Budget fest und halten Sie sich daran
„Es kann Ihnen helfen, unnötige Einkäufe zu vermeiden, die Sie später bereuen könnten. Um ein realistisches Budget zu erstellen, müssen Sie für jeden Artikel einen ungefähren Preis festlegen. Legen Sie dann ein Ausgabenlimit fest und vermeiden Sie dessen Überschreitungselbst angesichts eines unwiderstehlichen Angebots.
3. Achten Sie beim Einkaufen auf Emotionen
Achten Sie beim Kauf auf Ihre Emotionen kann Ihnen helfen, die Situation wieder in den Griff zu bekommen und unnötige Einkäufe zu vermeiden. Wenn Sie sich ängstlich, beschwingt oder gestresst fühlen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu entspannen, bevor Sie mit dem Kaufvorgang fortfahren. Aufstehen, etwas trinken, bewusst atmen, Computer ausschalten. Sobald Sie sich selbst überprüft haben, können Sie beurteilen, ob Sie mit dem Kauf fortfahren müssen und warum.
4. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, wonach Sie suchen
Oft kaufen Sie mehr, als Sie kaufen wollten, weil andere Angebote Ihre Aufmerksamkeit erregt haben. Um dies zu verhindern, müssen Sie Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Artikel, die Sie benötigen, und lassen Sie sich nicht von anderen Produkten ablenken.
5. Kaufen Sie zusammen
Einkaufen mit einem Partner, Freund oder Familienmitglied kann helfen, impulsives Verhalten zu kontrollieren und um unnötige Einkäufe zu vermeiden. Seien Sie ehrlich zu dieser Person und bitten Sie sie, bei der Regulierung der Kaufabsichten zu helfen. Auf diese Weise überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie Dinge kaufen, die Sie nicht benötigen.
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