CWas ist Hypnose? Wie wäre es mit Selbsthypnose? Warum kann es sinnvoll sein, auf diese Formen der Psychotherapie zurückzugreifen? Es gibt viele Fragen rund um das Thema, auch weil das Thema sehr spannend ist. Dank Filmen und Fernsehserien haben wir eine unklare Vorstellung von diesen beiden Phänomenen, die, wie der Experte erklärt, Sie unterscheiden sich nicht wesentlich vom normalen Halbschlaf, dem Zustand, der dem eigentlichen Einschlafen vorausgeht. Ist das Es kann eine große Hilfe sein, um mit Ängsten und Stress umzugehen, aber auch um die eigene Leistung zu verbessern.
Hypnose und Selbsthypnose: Was ist das?
Hypnose kommt aus dem Griechischen Hypnose und es bedeutet Schlaf. Nicht zufällig Der hypnotische Zustand ist eine vorübergehende Veränderung des Zustands der Bewusstlosigkeit, der dem Halbschlaf sehr ähnlich ist: „Es ist also eins natürlicher Zustand, den wir alle erleben in dem Raum, der kurz vor dem Schlafen liegt, wenn wir kurz vor dem Einschlafen stehen, aber noch wach sind und unsere Aufmerksamkeit sich allmählich von der Außenwelt zurückzieht, um sich nach innen zu richten“, erklärt der Arzt Mariella Dal Farra Psychologin, EMDR-Psychotherapeutin, spezialisiert auf hypnotische Psychotherapie c/o AMISI – Italienische Ärztekammer für das Studium der Hypnose.
Es ist in diesem Moment Ideen, Gedanken und Empfindungen werden neu kombiniert, um neue Lösungen zu finden Dank Denkmustern, die sich auflockern und freiere und weniger lineare Prozesse entstehen lassen: „Man befindet sich in einem.“ „halbautomatischer“ Zustand, wenn Aktionen automatisch ausgeführt werden. Es kann zum Beispiel passieren, während wir am Steuer eines Autos sitzen und eine Straße entlangfahren, die wir auswendig kennen: Wir beginnen, unserem Gedankengang zu folgen, und als wir am Ziel ankommen, stellen wir fest, dass wir das nicht tun eine klare Erinnerung an die zurückgelegte Strecke haben. Oder nochmal, Trance kann auch bei intensiver körperlicher Aktivität erlebt werden und wir treten in den „Flow“-Zustand ein. Es ist ein völliges Eintauchen in die Aufgabe mit Verlust des subjektiven Bewusstseinsder der Geist-Körper-Synchronisation zugrunde liegt und durch ein intrinsisches Gefühl der Befriedigung gekennzeichnet ist“, erklärt der Experte.
In beiden Fällen passiert was Der Geist pendelt automatisch zwischen bewussten und unbewussten Funktionen: Es ist, als ob er, wenn er eine Handlung ausführt, die er sehr gut kennt, „seine Wachsamkeit senkt“ und nicht mehr besonders aufmerksam ist.
Wie man unbewusste Zustände kontrolliert
Auch dieser natürliche Wechsel zwischen Bewusstem und Unbewusstem lässt sich steuern. In diesem Fall sprechen wir darüber Hypnose ist eine anerkannte Form der Psychotherapie geeignet zur Linderung und Linderung von Angst- und Stresssymptomen, körperliche Schmerzen und eine allgemeine Verbesserung des psychischen Wohlbefindens.
„Es ist ein wissenschaftlich nachgewiesene Form der Psychotherapie umgesetzt durch die Modulation von Bewusstseinszuständen. Der Prozess wurde von Milton H. Erickson, einem amerikanischen Psychotherapeuten, theoretisiert, der die Parameter des Einsatzes von Hypnose in der zeitgenössischen klinischen Psychologie neu kodifizierte: Direktive Hypnose, die ausschließlich auf die Beseitigung des Symptoms abzielt, wird durch a ersetzt eine natürlichere Nutzung des Trancezustands, der zu einer Möglichkeit wird, auf emotionale Ressourcen zuzugreifen und Ideen, die im Unbewussten enthalten sind.
Die leichte Veränderung des Bewusstseinszustandes, definiert als Trance, ist erfolgt über standardisierte Protokolle: „Der Therapeut spricht mit dem Patienten in einer bildreichen Metaphersprache, die ebenso wie Träume und vermeintlich auch unbewusste Verarbeitungsprozesse den Patienten behutsam zu einer prozeduralen Funktionsweise führt.“ Der Patient muss nichts Besonderes tun, nicht einmal versuchen, den Worten des Therapeuten zu folgen, es wird sein eigenes sein unbewusst zu entscheiden, was nützlich oder bedeutsam sein kann und was stattdessen weggelassen werden soll».
Wie der Experte betont, Es gibt keine „richtigen“ Wege, in Trance zu gelangen: Jeder hat seinen eigenen Das wird durch diese Art der Therapie entdeckt. Die Veränderung des eigenen Bewusstseinszustandes ist tatsächlich eine Form des Lernens und muss als solche erlernt und gemeistert werden.
Hypnose und Selbsthypnose, was sind die Unterschiede?
Hypnose ist ein heterogerichteter, also von einer externen Person initiierter Mechanismus; in dem Moment, in dem Sie beginnen, mit den „Ankern“ vertraut zu werden, die Ihnen dies ermöglichen Um selbstständig in Trance zu gelangen, können Sie auf Selbsthypnose zurückgreifen.
„Die sogenannten „induktiven Manöver“, sowohl bei heterogesteuerter als auch bei selbstinduzierter Hypnose, können unterschiedlicher Art sein, beinhalten aber in der Anfangsphase fast immer die Konzentration auf einen möglicherweise vorhandenen Fixierungspunkt Außerhalb von uns, als Markierung auf dem Putz der Wand, als Gegenstand auf dem Schreibtisch oder im Inneren als mentales Bild oder Satz. Diese „Fixierungspunkte“ entstehen mit der Zeit konditionierte Reize in dem Sinne, dass sie, da sie mit dem hypnotischen Zustand verbunden sind, den Übergang erleichtern zu einer verfahrenstechnischen Arbeitsweise.“
Kontraindikationen: ja oder nein?
Im Augenblick, Hypnose hat keine besonderen Kontraindikationen: «Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass es nicht funktioniertoder die im Hinblick auf die gesetzten Ziele nicht wirksam ist. Angesichts der Nähe zwischen hypnotischen Zuständen und dissoziativen Zuständen ist jedoch Es wird empfohlen, Hypnose von jemandem zu erlernen, der über eine spezielle Ausbildung zu diesem Thema verfügtoder durch Kurse an anerkannten Schulen oder in Sitzungen bei einem Psychotherapeuten“, so das Fazit des Experten.
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