Die Ballaststoffe in diesen Chiasamen verwirren NICHT.
Wir alle kennen das uralte Sprichwort: Jeder kackt.
HBO
Ob es dir gefällt oder nicht, es passiert.
Aus diesem Grund sind viele von uns oft auf der Suche nach Antworten, wie man besser kacken und Verstopfung vermeiden kann. Stellen Sie sich also meine Intrige vor, als ich auf die stieß „interne dusche“ Getränk, das meine FYP absolut übernommen hat Tick Tack für etwa zwei Wochen.
Das Getränk hat nur drei Zutaten: Wasser, zwei Esslöffel Chiasamen und einen Spritzer Zitronensaft. Sie mischen angeblich alles zusammen, lassen es 5–10 Minuten einwirken (damit die Chiasamen das Wasser aufnehmen können) und trinken dann weg. Die Idee ist, dass das Getränk „Sie von innen reinigt“, auch bekannt als „innere Dusche“.
Leute, die die interne Duschzubereitung ausprobiert haben Klage dass es tatsächlich innerhalb von Stunden nach dem Trinken ~den Dingen hilft~, aber ich war nicht ganz überzeugt. Also habe ich mich gemeldet Dr. Kumkum Patel MD, MPH, ein staatlich geprüfter Gastroenterologe und IBS-Spezialist mit Sitz in Orange County, Kalifornien.
Dr. Patel erklärte, dass die drei Zutaten des Getränks – Wasser, Chiasamen und Zitrone – tatsächlich auf unterschiedliche Weise zur Verdauung und Darmgesundheit beitragen. „Wir empfehlen jedes dieser Dinge separat zu konsumieren, um Ihren Darm sowieso gesund zu halten.“
„Wasser wird verwendet, um den Stuhl fester zu machen, und Ihr Körper braucht Wasser, damit der Stuhl besser geformt und weicher wird, damit er leicht passieren kann.“
„Dein Körper braucht Ballaststoffe, um bei der Beweglichkeit zu helfen, was die Bewegung des Darms selbst bedeutet. Und Chia enthält tatsächlich eine Tonne Ballaststoffe – etwa 10 g in einem Esslöffel – also ist es eine großartige Ballaststoffquelle. Wir sprechen über das Erhalten lösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe immer für unsere Patienten. Chiasamen sind tatsächlich eine großartige Quelle für lösliche Ballaststoffe.“
Aniko Hobel / Getty Images
„Zitronen sind auch gut in dem Sinne, dass sie Ascorbinsäure liefern, das ist Vitamin C. Vitamin C hilft bei der Eisenaufnahme und ist etwas, das Sie für Ihr Immunsystem brauchen. Also drei großartige Dinge, die an sich gut für Ihren Darm funktionieren. „
Dr. Patel sagte auch, dass das Mischen der Zutaten und das Aufsaugen des Wassers durch die Chiasamen zusätzliche Vorteile haben kann. „Sie bilden bereits eine gelartige Substanz, also erfüllen sie bereits die Aufgabe, die lösliche Ballaststoffe erfüllen sollen. Sie sollen in den Körper gelangen und diese gelartige Substanz bilden, die tatsächlich zur Förderung der Verdauung verwendet wird.“
Auf die direkte Frage, ob das interne Duschgetränk den Stuhlgang unterstützen und Verstopfung lindern kann, antwortete Dr. Patel: „Auf jeden Fall.“
Sie stellte jedoch auch sicher, darauf hinzuweisen, dass es kein Allheilmittel ist. „Es kann alleine ausprobiert werden, aber es sollte nicht das Einzige sein, und die Leute sollten nicht davon ausgehen, dass es eine magische Pille ist, die alle Probleme der Darmgesundheit löst. Es wird sicherlich helfen, die Symptome zu lindern und die Dinge voranzutreiben, aber es ist keine magische Pille.“
Vor diesem Hintergrund – und mit dem Segen von Dr. Patel – beschloss ich, die interne Dusche selbst auszuprobieren! Nachdem ich ein ganzes Wochenende damit verbracht hatte, fettiges Essen zum Mitnehmen und kein Gemüse zu essen (verurteile mich nicht!!!), schien es die perfekte Gelegenheit zu sein, es auf die Probe zu stellen. Ich füllte ein Glas mit Wasser, gab die Chiasamen hinein und drückte den Zitronensaft aus.
Dann habe ich alles zusammengemischt…
…und wartete geduldig. So sah es nach 10 Minuten Sitzen aus.
Zeit für den Moment der Wahrheit. Eine der Hauptbeschwerden über das Getränk auf TikTok war seine „grob“ Textur von den aufgeblähten Chiasamen, aber es hat mich ehrlich gesagt nicht gestört! Ich bin schon lange ein Fan von Chiasamen und Chia-Samen Pudding, also habe ich diesen bösen Jungen ohne Probleme runtergeschlürft. Es schmeckte wie Zitronenwasser mit einem kleinen Extra.
Ich mochte dieses Getränk wirklich sehr! War es so erfrischend wie eine Margarita? Nein. Aber nachdem ich es beendet hatte, war ich SO zufrieden. IDK, wie man es überhaupt beschreibt. Mein Bauch schien einfach … glücklich mit mir zu sein? Nochmal IDK. Danach hockte ich mich hin, um zu sehen, ob die interne Dusche ihr (Kacken-)Versprechen halten würde.
Nachdem ich ungefähr sieben Stunden gewartet hatte, war ich traurig zu berichten, dass ich tatsächlich nicht auf die Toilette gerannt war.
ABC
Vielleicht lag es daran, dass ich schon früher am Tag auf die Toilette gegangen war. Vielleicht lag es daran, dass meine Periode kommt. Wer weiß? Körper sind seltsam, Mann.
Aber ich wollte mich nicht beirren lassen! Gleich am nächsten Tag probierte ich das Getränk erneut (gleiche Zutaten, gleiche Menge, gleiche Chiasamen-Einweichzeit) und nach ungefähr drei Stunden … ja, es passierte.
ABC
Beweisfotos werde ich nicht liefern. Du musst mir in dieser Sache einfach vertrauen.
Würde ich wieder mit der Innendusche tangieren? Sicher! Aber genau wie Dr. Patel erwähnte, ist es kein magisches Getränk, das Sie vollständig „ausreinigen“ wird, wie einige andeuten. Wenn überhaupt, ist es eine schnelle Möglichkeit, ein wenig zusätzliche Ballaststoffe zu bekommen, wenn Sie sie brauchen. Und wenn Chiasamen nicht Ihr Ding sind, keine Sorge! Solange Sie sich ausgewogen ernähren mit Lebensmitteln, die reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen sind, sagt Dr. Patel, ist dies das „Wichtigste“ für eine gesunde Verdauung.
Hast du dieses Getränk probiert? Hat es bei dir funktioniert? Sag es uns in den Kommentaren! Und folge Dr. Patel weiter Instagram für mehr Inhalte rund um Verdauung und Darmgesundheit.