DEREmotionale Abhängigkeit ist eine davon behindernder und dysfunktionaler Zustand bei dem eine Person häufig eine entwickelt übermäßige und ungesunde Bindung gegenüber einer anderen Person, normalerweise a zum Nachteil des eigenen Wohlbefindens und ihre Autonomie. Das Erkennen und Behandeln einer emotionalen Sucht ist für die Verbesserung der Lebensqualität und damit für den Aufbau ausgeglichenerer und gesünderer Beziehungen als Paar von entscheidender Bedeutung.
Emotionale Abhängigkeit: die Anzeichen, um sie zu erkennen
Starke Angst vor dem Verlassenwerdendas heißt das ständige Gefühl, dass die andere Person uns verlassen könnte, oft begleitet von Angst und Unsicherheit.
Übermäßiges Opferdas heißt, die Tatsache, die Bedürfnisse anderer immer über die eigenen zu stellen und sich dabei oft selbst zu vernachlässigen.
Geringes SelbstwertgefühlDas heißt, Sie fühlen sich ohne die Zustimmung oder Anwesenheit der anderen Person unvollständig oder wertlos.
Toxische Zyklen in Beziehungen
Eifersucht und Kontrollemit der Tendenz, den anderen ständig überwachen zu wollen, meist aus Angst, seine Liebe zu verlieren.
Emotionale Abhängigkeitwenn das eigene Glück ausschließlich vom Verhalten oder der Aufmerksamkeit der anderen Person abhängt.
Schwierigkeiten, allein zu seinwenn Sie Einsamkeit nicht ertragen können und das ständige Bedürfnis verspüren, als Paar in einer Beziehung zu sein.
Giftige Kreisläufe. Wir erleben Beziehungen, die von extremen Höhen und Tiefen geprägt sind, aber es fällt uns schwer, sie zu verlassen, selbst wenn sie schädlich sind.
Strategien zur Überwindung emotionaler Abhängigkeit
Einige Strategien zur Überwindung der emotionalen Abhängigkeit können dann die folgenden sein.
Erkennen Sie das Problem
Der erste Schritt besteht tatsächlich darin, sich selbst und dann anderen gegenüber zuzugeben, dass man unter einer emotionalen Sucht leidet. Das Nachdenken über Ihr Verhalten und Ihre Beziehungsmuster kann Ihnen dabei helfen, Bewusstsein zu entwickeln.
Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl
Dann kultivieren Sie dasSelbstbewusstsein und das Gefühl von persönlicher Wert. Dies können Sie zum Beispiel durch Üben erreichen Aktivitäten oder Aufgaben, die Sie belohnen und versuchen, Ihre Erfolge anzuerkennen, auch die kleinen.
Lerne allein zu sein
Trainieren Sie also, Zeit mit sich selbst zu verbringen, die Einsamkeit als Chance zum Wachsen zu schätzen. Lesen, sportliche oder künstlerische Aktivitäten, Meditieren, der Kontakt mit Natur und Tieren oder die Beschäftigung mit Hobbys sind mögliche Möglichkeiten, dies zu tun.
Setzen Sie gesunde, klare Grenzen
Das heißt, lernen Sie, Nein zu sagen, durchsetzungsfähig zu sein und Ihre Bedürfnisse zu erkennen und zu befriedigen. Der Funktionale Beziehungen basieren auf dem gegenseitigen Gleichgewicht zwischen Geben und Empfangen.
Psychologische Unterstützung und Hilfe
Suchen Sie einen Therapeuten auf, um die Grundursachen emotionaler Abhängigkeit zu erforschen, beispielsweise ungelöste Kindheitserlebnisse oder vergangene Traumata. Kognitive Verhaltenstherapie oder systemisch-relationale Therapie können in diesem Sinne besonders nützlich und wirksam sein.
Erweitern Sie Ihr soziales Netzwerk
Versuchen Sie also, sichere und verlässliche Bindungen zu Freunden und Familie aufzubauen, um nicht emotional von nur einer Person abhängig zu sein.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre persönlichen Ziele
Kultivieren Sie Interessen, Ambitionen, Projekte und Leidenschaften, die Ihre Beziehung als Paar nicht betreffen. Dies wird Ihnen helfen, wieder Ihre Mitte zu finden.
Übe Dankbarkeit dir selbst gegenüber
Üben Sie sich zum Beispiel in Selbstmitgefühl, akzeptieren Sie Ihre Fehler oder Einschränkungen ohne Urteilsvermögen und lernen Sie, sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit und Fürsorge zu behandeln, die Sie anderen entgegenbringen.
Ein Prozess, der Motivation und Engagement erfordert
Es ist wichtig zu verstehen und sich daran zu erinnern, was der Prozess des Erkennens und Überwindens emotionaler Abhängigkeit erfordert Motivation, Zeit, Engagement und Geduld. Mit der richtigen Unterstützung und gutem Engagement können Sie tatsächlich lernen, sich zu verändern, das heißt, sich selbst zu lieben und dann erfüllendere und funktionierende Beziehungen und damit ein gesünderes und ausgeglicheneres Gefühls- und Gefühlsleben aufzubauen.
Wenn Liebe weh tut, das Buch über emotionale Sucht
DER’Liebein seinen gesündesten und konstruktivsten Erscheinungsformen, stellt eine tiefgründige und angeborenes menschliches Bedürfnisund impliziert eine wichtige Motivation und eine sichere und funktionierende Bindung zu anderen. Umgekehrt, wenn Liebe zur Gewohnheit des Leidens wirdbis hin zu dem, was als echte „emotionale Sucht“ definiert wird, stellt sich als eine dar Schmerzen, die ernsthafte Probleme verursachen können psychologisch, physisch und relational.
In diesem Zustand, der in der heutigen Welt immer weiter verbreitet ist, wird die Paarbeziehung als unabdingbare Voraussetzung für die eigene Existenz und diese erlebt stellt das Gegenteil von Selbstliebe dar.
In diesem Band liefert der Autor eine eingehende, vollständige und detaillierte Untersuchung der emotionalen Sucht, basierend auf einer umfassenden Analyse der aktuell vorhandene wissenschaftliche Literatur.
Ziel ist es, dem Leser eine klare Vorstellung davon zu vermitteln, was emotionale Abhängigkeit ist, wie sie konzeptualisiert wird und wie sie sich manifestieren kann. Sowie sein eigenes Ursachen und Strategien und Interventionstechniken, um dem Problem zu begegnen und es zu überwinden.
Der Autor
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