CWas haben Cate Blanchett und Paul McCartney gemeinsam? Scheinbar nichts, wenn es nicht eine Laune gäbe, die ja doch keine solche Laune ist: auf den Kopf stellen. Dies ist die klassischste Yoga-Position, Es heißt Shirshasana und bietet viele körperliche und geistige Vorteile. Vor allem zwei: Es erhöht die Konzentration, es ist kein Zufall, dass die Sturzgefahr unmittelbar bevorsteht, und es hilft, die Welt im wahrsten Sinne des Wortes aus einer neuen Perspektive zu sehen.
Yoga: Auf den Kopf gestellt, die Position, die Promis lieben
Paul McCartney ist ein Fan dieser Position: Auf seinem sozialen Profil erscheinen zwischen einem Selfie und einem anderen Beiträge von ihm in der Shirshasana-Position neben dem Hund. Und er ist nicht der Einzige. Auch Cate Blanchett hat immer wieder erklärt, dass sie sich selbst auf den Kopf stellt wann immer er kann, um seine Energie wiederzugewinnen. Und er hat recht.
Wie viele Yogalehrer erklären, Diese Art von Position gehört zu den invertierten/invertierten Positionen und hat bemerkenswerte Vorteile für Körper und Geist. Der erste, der sich über neue Energie freut, ist zum Beispiel der Kreislauf: Auf den Kopf zu stellen bedeutet Lassen Sie mehr Blut zum Gehirn fließen, sodass Sie Ihren Kopf frei bekommen, klarer zu denken und Entscheidungen bewusster zu treffen. Mit anderen Worten: Die geistige Arbeit wird angeregt. Zusätzlich zum Bewegen der Energien, die Sie haben Verbesserungen auch in Muskeln und Beinen. Darüber hinaus bedeutet es auch, auf dem Kopf zu stehen Konzentrieren Sie sich auf Ihre Grenzen und stärken Sie Ihr Selbstvertrauen.
Schulter- und Beinbereich: Die körperlichen Yoga-Vorteile des Stehens auf dem Kopf
Sicherlich Die am stärksten beanspruchten Muskeln sind die des Nackens, der Schultern und des RückensTatsächlich können Sie durch das Beibehalten der Position die Muskeln dieses gesamten Bereichs stärken, aber im Allgemeinen wird die gesamte Muskulatur gestärkt, da Sie an ihrer Flexibilität arbeiten und auch die der Arme, des Gesäßes und der Taille stärken. Das Stehen auf dem Kopf ist eine besonders empfehlenswerte Position für diejenigen, die häufig Schmerzen in den Beinen haben oder sich schwer fühlen: Tatsächlich bedeutet es, Flüssigkeiten zu bewegen, Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren und bei Verstopfung zu helfen.
Darüber hinaus ist ein oft wenig bekanntes Detail, Diese Position verbessert den epidermalen Tonus. Führen Sie es durch oder praktizieren Sie allgemein Antigravitations-Yoga. Es regt nicht nur die Durchblutung, sondern auch die Lymphzirkulation an: Dank der besseren Durchblutung und Sauerstoffversorgung wirkt die Gesichtshaut straffer und kompakter, insbesondere im Kinnbereich und an den Konturen des Ovals.
Wann man die Position meiden sollte
Ist diese Position für jeden geeignet? NEIN. Auf dem Kopf stehend ist zum Beispiel Für schwangere Frauen, aber auch während des Menstruationszyklus, sehr nicht zu empfehlen. Gleichzeitig, Es ist nicht für Personen mit Rücken- und Nackenproblemen geeignet Gerade weil in diesen Bereichen ein erheblicher Druck herrscht.
Außerdem Es sollte vermieden werden, wenn Sie Augenprobleme haben B. einer Netzhautablösung: Diese Haltung schärft zwar einerseits das Sehvermögen, andererseits übt sie aber auch Druck auf die Augen aus, weshalb sie auch bei Bindehautentzündungsproblemen nie praktiziert werden sollte. Das Gleiche gilt, wenn Sie an Ohrenentzündungen leiden.
Shirshasana, für Anfänger
Aber wie übt man es, wenn man Anfänger ist? Ein nicht zu unterschätzendes Detail: Stellen Sie sich niemals auf den Kopf, wenn Sie diese Position noch nie ausprobiert haben und keinen Experten an Ihrer Seite haben. Konzentration ist bei der Ausführung von Shirshasana von grundlegender Bedeutung, weshalb es sich um eine Haltung handelt, die den Geist stark anregt: Durch Entspannung und Konzentration gelingt es Ihnen, sie nicht nur auszuführen, sondern auch beizubehalten und so Ihr Gleichgewicht zu finden.
Wichtig ist auch, wie Experten betonen Gehen Sie kopfüber in die Nähe einer Wand, besonders wenn Sie neu darin sind, um sich an verschiedene Möbel anzulehnen und sich von ihnen fernzuhalten. Ideal ist es, langsam zu beginnen, den Körper zu entspannen und ohne Angst das Gleichgewicht zu finden, indem man den Kopf auf den Boden legt und die Beine langsam anhebt. Mit Hilfe eines Experten können Sie sicher einkaufen.
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