Die Geschichte von Stefano Castioni di Prendemingiro, der mit seinem ersten Rennen kämpft: die Vorbereitungen, die Emotionen … und die wertvollen Ratschläge von Alessandro Degasperi (fünfte Folge)
Nach so viel Training kam der Tag meines ersten Ironman … Drei Monate Nach den Vorbereitungen und den letzten beiden intensiven Wochen haben sie Alessandro Degasperi und mich mit täglichem Training beschäftigt, allerdings mit einer allmählich abnehmenden Intensität, um den Motor warm zu halten, ohne die Batterien zu entladen. In der letzten Woche, in der die Wettervorhersagen immer klarer wurden, möchte ich Ihnen nicht verheimlichen, dass meine Gedanken (und meine Augen) sich immer zwanghafter der Radar-App zugewandt haben, um zu sehen, wie windig es im Rennen sein würde. Kurze Einleitung: Den Nachrichten von der Insel zufolge wehte der Wind in der letzten Zeit konstant mit 40-50 km/h (was das Erlebnis wirklich anstrengend gemacht hätte). Unglaublicherweise zeigte die Vorhersage für den Samstag des Rennens eine leichte Änderung der Windrichtung und eine daraus resultierende Abnahme der Intensität mit einer Prognose von 20–30 km/h. Das waren natürlich tolle Neuigkeiten.
Die Ankunft auf Lanzarote
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An den drei Tagen vor dem Rennen herrschte ein mildes und angenehmes Klima Wir sind zweimal im Meer geschwommen und lief genauso viel. Nachdem wir die Fahrräder zusammengebaut hatten, machten wir eine kurze Fahrt (bei starkem Wind mit 50 km/h, aber mit dem positiven Gedanken-Mantra: „Heute ist Mittwoch, Samstag fällt, Samstag fällt, Samstag fällt“) und alles schien in Ordnung zu sein . Der Donnerstag war der Tag des „Trainings“ im Club La Santa (der Struktur, die das Rennen organisiert), mit der Abholung des Rennpakets (mit Startnummern, Chips, Taschen usw.) und der Überprüfung der neuesten Informationen vom Club La Santa Veranstalter. Am Freitag, dem Tag vor dem Rennen, wird das gesamte Material vorbereitet, um in der Wechselzone zurückgelassen zu werden, bis zum Ritual der Übergabe des Motorrads, einem wunderschönen Moment voller Emotionen. Sobald dieser „Punkt ohne Wiederkehr“ überschritten ist, gibt es nur noch zwei Dinge zu tun: essen und so schnell wie möglich zu Bett gehen.
VORBEREITUNG FÜR DAS RENNEN
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Der Wecker klingelte um 3.45 Uhr (das Rennen beginnt um 7 Uhr). „Normales“ und reichhaltiges Frühstück. Wir bereiteten Wasserflaschen (je 5) und alle Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel vor, die wir brauchten. Letzter Stopp in der Wechselzone, um die letzten Sachen in der Nähe des Fahrrads und dann am Strand abzustellen. Die Teilnehmer, mehr als tausend, waren praktisch alle da, es war schon jemand im Wasser, der sich beim Schwimmen aufwärmte, es waren Freunde und Verwandte, Trainer, Touristen und Schaulustige da. Mit den Minuten wuchsen die Emotionen und das Adrenalin, jetzt war nur noch sehr wenig übrig. Viele der Momente, die ich in den drei Monaten der Ausbildung verbracht habe, gehen mir schnell durch den Kopf: „Was für eine schöne Reise es war, hierher zu kommen!“ Es gibt immer weniger zu tun, und Alessandro und ich klopfen uns gegenseitig auf die Schulter, während er sich der Gruppe der „PROs“ nähert, die an der Spitze starten werden, und ich nach meinem Platz zwischen den verschiedenen „Käfigen“ suche Teilen Sie die Athleten nach der geschätzten Schwimmzeit auf.
BADEN
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Drei-zwei-eins, und die Sirene ertönt, los geht’s! Mit Ausnahme der Profis erfolgt der Start im „Rolling“-Stil, also 7 Athleten gleichzeitig, alle 5 Sekunden, wodurch der „Thunfischeffekt“ vermieden wird, der vielen Triathleten so am Herzen liegt und so verhasst ist. Von nun an hatte ich, abgesehen von Emotionen und unerwarteten Ereignissen, nichts mehr zu improvisieren, sondern musste nur noch der Dynamik folgen, die Alessandro und ich trainiert und vorbereitet hatten. Beim Schwimmen hallen viele Sätze, die Ale mir vermittelt hat, in meinem Kopf nach und viele Situationen, die ich mir während des Trainings vorgestellt und vorgestellt habe, werden wahr. Ich renne an den Strand, stoppe die Zeit der Schwimmstrecke auf der Uhr und lese mit einem Lächeln von einem Ohr zum anderen: 1 Stunde, 00 Minuten, 11 Sekunden. Für die Verhältnisse, die ich ans Schwimmen gewöhnt war, eine tolle Leistung.
Das Fahrrad
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Nachdem ich den Abschnitt geschafft habe, der mir am wenigsten passt, beginne ich mit viel Energie und viel Energie den Fahrradabschnitt, vielleicht mein Lieblingsabschnitt. Auch hier war es sicherlich ein wesentlicher Bestandteil, einen Meister wie Alessandro gehabt zu haben. Nachdem ich gemeinsam die Route und die wichtigsten Punkte studiert hatte, eine Wattstrategie zur Aufrechterhaltung definiert hatte, einen präzisen Ernährungsplan ermittelt, trainiert und befolgt hatte (die berühmten 90–100 g Kohlenhydrate pro Stunde), fühlte ich mich auf den gesamten 180 km gut einen Atemzug, ohne jemals einen Fuß auf den Boden zu setzen und ohne Anzeichen eines physischen oder psychischen Versagens. Der Wind war im Großen und Ganzen beherrschbar (20-30 km/h, wie erwartet), es gab keine (befürchteten) mechanischen Probleme, es gab viele Leute, die entlang der Strecke jubelten; Kurzum: und alles hat super geklappt. Und als das letzte Schlüsselstück der Route geschafft war (gerade bergauf und gegen den Wind), da ich wusste, dass weniger als 30 km vor mir liegen und es nur noch bergab oder fast ausschließlich geht, kam mir der Gedanke: Jetzt muss ich nur noch laufen .
MARATHON
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Es mag merkwürdig erscheinen, dass mir während der Monate des Trainings und vielleicht dank der Sehnenentzündung, die es mir nicht erlaubte, so zu trainieren, wie ich hätte trainieren sollen und wollte, nie wirklich klar wurde, dass ich bald einen Marathon laufen würde. Vielleicht lag es daran, dass meine Leidenschaft dem Fahrradbereich galt (vielleicht weil es mir, da ich es wusste, ein wenig Angst machte), und deshalb hatte ich eine Art naive Unbekümmertheit: Wenn ich gesund und munter vom Fahrrad absteige, dann werde ich es irgendwie schaffen Ich komme zum Ende der Strecke. Rennen, und zum Glück war es so, sogar noch besser. Nachdem ich das Rad abgestellt und meine Laufschuhe angezogen hatte, fing ich an zu laufen, als wäre nichts gewesen, als hätte ich nicht bereits eine Stunde Schwimmen und 5 Stunden und 47 Minuten auf dem Rad verbracht (und eine Nacht mit knapp 5 Stunden). Stunden Schlaf). Ich bin den Marathon in 3 Stunden und 26 Minuten gelaufen, eine mehr als ordentliche Zeit, wenn man alle Faktoren berücksichtigt, aber vor allem fühlte ich mich so gut, dass ich bei diesem Tempo noch viel weiter hätte weitermachen können, und diese Kilometer lächelnd zu leben, war wahrscheinlich das Richtige bestes Geschenk des Tages.
DIE ERGEBNISSE
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Alessandro Degasperi, der mich bei meiner Ankunft mit einer Umarmung begrüßte, war bereits vor mehr als einer Stunde angekommen und hatte den Test abgeschlossen Achter Gesamtrang in 9 Stunden und 14 Minuten (49 Minuten Schwimmen, 5 Stunden 21 Minuten Radfahren und 2 Stunden 57 Minuten Laufen waren seine Teilbewerbe), während meine insgesamt 10 Stunden und 25 Minuten mir den fünfzigsten Platz in der Gesamtwertung einbrachten.
SCHLUSSFOLGERUNGEN
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Es war eine wunderbare Reise, Vorbereitung auf einen Ironman, aber auch eine hervorragende Gelegenheit, fit zu werden, sich noch besser kennenzulernen und den Geist noch mehr zu öffnen. In all diesen Monaten habe ich viel gelernt (sportlich, ernährungsphysiologisch, psychologisch etc.) und viele interessante Menschen kennengelernt. Es war sicherlich ein Privileg, von Alessandro begleitet zu werden; Sein Rat, seine Herangehensweise und seine Liebe zum Detail in jedem einzelnen Aspekt waren der Schlüssel zu meinem Erfolg, verstanden als das Maß an Glück, das ich mit dieser Erfahrung erreicht habe. Das Engagement und die Leidenschaft, die Alessandro für den Triathlon hat, waren für mich eine Quelle der Inspiration und ein unglaublicher Ansporn. Für mich war er Lehrer, Coach und Freund; Letzteres ist das Beste, was ich mit nach Hause gebracht habe.
Und jetzt das Wort… an Alessandro Degasperi
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Ja, auch für mich hat dieses Rennen viele Emotionen hervorgerufen und vor allem diese Ziellinie! Gute neun Stunden, um die letzten zehn Jahre des Rennsports und insbesondere dieses Rennen noch einmal zu erleben. Genießen Sie die Freuden noch einmal, aber denken Sie auch an die Enttäuschungen, die „guten“ Anstrengungen, wenn Sie stark sind, und die „schlechten“ Anstrengungen, wenn Sie sich leer fühlen. Wenn man mit einem Lächeln die Ziellinie überquert und unterwegs anhalten muss. In dieser Ausgabe habe ich von allem etwas erlebt, mit dem Bewusstsein, nicht in Form zu sein, und vielleicht fühle ich mich gerade deshalb etwas leichter. Vielen Dank, Lanzarote! Diese Insel, auf der meine Ironman-Reise begann und, wie es sich gehört, endete. Sicherlich nicht die Leistung, die ich angestrebt und für die ich diesen Winter trainiert habe, aber ich glaube, ich habe es trotzdem mit Auszeichnung abgeschlossen, und das nicht ohne Schwierigkeiten! Offensichtlich wurden die Anforderungen in den Wochen vor dem Rennen reduziert, aber am Ende denke ich, dass ich mit der Teilnahme die richtige Entscheidung getroffen habe. Ich konnte Stefano im Rennen nicht alleine lassen, und ich danke ihm, dass er mich in diese Erfahrung eingebunden und mich ermutigt hat, an dieser für mich letzten Ausgabe des Ironman von Lanzarote teilzunehmen. Trotz des Kloßes in meinem Hals, der noch lange nach dem Überqueren der Ziellinie anhielt, bin ich rational gesehen glücklich. Dieses Jahr habe ich gemerkt, dass ich mich nicht mehr richtig vorbereiten und diese Distanz dann schaffen kann; Es ist Zeit, weiterzumachen, aber noch nicht mit dem Wettbewerb aufzuhören. Ich danke allen, die mich auf dieser Reise, oder besser gesagt auf allen diesen und den kommenden Reisen, begleitet haben!
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