Deshalb die "Kalte Dusche-Challenge" auf TikTok gestartet, ist eine gute Idee. Für Haut, Körper und Stoffwechsel

Herausforderung beiseite, die Vorteile der „Kaltwassertherapie“ sind vielfältig, vor allem die Thermogenese. Das heißt, die niedrigen Temperaturen des Wassers lösen paradoxerweise die Wärmeproduktion im Körper aus.

Diese Wärmeerzeugung ist a Abwehrmechanismus, den der Körper automatisch aktiviert und der es dem Körper ermöglicht, sich selbst zu verteidigenund in den extremsten Fällen, um die Kälte zu überleben.

All diese Mechanismen können mit einer einfachen kalten Dusche aktiviert werden, die auf den Körper ähnlich wie ein kleiner Schock wirkt: weckt sofort alle Sinne, erhöht die Atemfrequenz und den Herzschlag, sowie den Druck erhöhen. Deshalb versuchen es viele morgens gleich nach dem Aufwachen, weil es buchstäblich einen Energieschub gibt.

Gestraffte, erleichterte und beruhigte Haut

Neben dem Energieschub Die Vorteile einer kalten Dusche sind vielfältig.

Zunächst einmal auf der Haut: kaltes Wasser schließt große Poren und wirkt a entgiftende Wirkung, eliminiert Giftstoffe, die der Körper während der Nacht produziert und auf der Epidermis abgelagert. Darüber hinaus lindert, beruhigt und mindert es bei gereizter Haut den Juckreiz.

Ideal nach dem Training, für regenerierte Muskeln

Aber die kalte Dusche ist eine Es ist auch ein Allheilmittel für die Muskulatur und wird nicht umsonst nach einer sportlichen Einheit empfohlen. Es hat sich tatsächlich gezeigt, dass die Kälte entspannt und regeneriert den Muskel auch darin verbessern Nacherfüllung.

Der Grund ist ganz einfach: die niedrigen Temperaturen Sie regen die Durchblutung an, wodurch Abfallstoffe wie Milchsäure in Primis viel schneller ausgeschieden werden. Es lindert auch einige Schmerzen, da es durch die Erhöhung der Durchblutung auf den betroffenen Bereich einwirkt und Schwellungen und Entzündungen lindert.

Der Stoffwechsel beginnt schnell zu laufen

Auch der Stoffwechsel wird reaktiviert. Die Schockwirkung von kaltem Wasser stimuliert nämlich die Energie- und Fettstoffwechsel. Es wurde untersucht, dass es nur 30 Sekunden unter einem kalten Strahl dauert Erhöhen Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch um ca. 3%.

Auch kaltes Wasser wirkt Straffung und Stärkung des braunen Fettgewebes: braune Fettzellen, Mitochondrien genannt, Bei niedrigen Temperaturen werden sie eher dazu angeregt, Fett zu verbrennen, anstatt es anzusammeln um sie erst zu einem späteren Zeitpunkt in Energie umzuwandeln.

Ein Allheilmittel für den Geist

Die kalten Wasserstrahlen regen die Ausschüttung von Endorphinen andie Glückshormone und Noradrenalin: beides wirken als echte „Antidepressiva-Hormone“ die Unwohlsein oder Angst vorbeugen.

Schließlich kommt es auch zu einer Stärkung des Immunsystems. Tatsächlich werden wir auf Dauer weniger krank, weil durch die Anregung der Durchblutung die Organe mehr Nährstoffe erhalten und weil mehrfach rote Blutkörperchen freigesetzt werden, die Viren und Bakterien bekämpfen.

Wenige, aber klare Regeln für eine gute kalte Dusche

Beginnen Sie zunächst schrittweise: Die ersten Male können Sie etwa 10 Sekunden unter dem Kaltstrahl bleibendann die Dauer jedes Mal um 5 Sekunden erhöhen.

Es ist besser, mit den Beinen zu beginnen, die im Sommer viel stärker unter den Auswirkungen der hohen Temperaturen leiden und für die kaltes Wasser ein Allheilmittel ist, und dann langsam den ganzen Körper in Anspruch nehmen.