CWer hat noch nie eine Bauchentscheidung getroffen? Wir sagen es, wenn wir glauben, dass wir das Feld dem Instinkt überlassen haben, aber das ist nicht wirklich der Fall: Tatsächlich haben wir ein „zweites Gehirn“ in unserem Bauch, das kontinuierlich mit dem ersten kommuniziert Und ihm (oder Dank) ist es zu verdanken, dass wir Gastritis bekommen, wenn wir unter Stress stehen, oder Schmetterlinge im Bauch verspüren, wenn wir uns verlieben. Deshalb bedeutet die Pflege Ihres Darms auch ein gesünderes Gehirn, eine stabilere Stimmung und sogar ein gesundes Verhältnis zum Essen.wie gestern, 26. Januar, in Bologna während der Konferenz erklärt wurde Bauch und Gehirn, eine Einbahnstraßemit dem Ziel zu verstehen, wie und warum der Darm so wichtig für die psychische Gesundheit und darüber hinaus ist.
Darm- und Geistesgesundheit, achten Sie auf die Mikrobiota
Es geht nur um die Mikrobiotaalso die Gesamtheit der Mikroorganismen, die den Darm bevölkern: Es gibt über eine Milliarde Bakterien, Viren und Pilze, die insgesamt etwa eineinhalb Kilo wiegen und deren Qualität und Quantität von der Umgebung abhängen, in der wir leben leben, von der Nahrung, die wir essen, unserem Lebensstil, unserem genetischen Erbe, unserer persönlichen Geschichte.
Dabei spielen vor allem Bakterien eine herausragende Rolle Denn besser als andere Mikroorganismen sind sie in der Lage, die Stoffe, die in den Darm gelangen, zu verstoffwechseln. Daher ist es kein Zufall, dass wir von „guten“ Bakterien (den sogenannten Probiotika) oder „schlechten“ sprechen. Das wird heute immer deutlicher Die Darmflora hat viel mit unserer Stimmung zu tun: Serotoninder „Glücks-Neurotransmitter“, zum Beispiel, 90 Prozent davon werden von Darmbakterien produziertdie auch für die Aufrechterhaltung guter kognitiver Fähigkeiten unerlässlich sind.
Tatsächlich belegen immer mehr Studien, dass dies der Fall ist Bei vielen neurologischen und psychiatrischen Erkrankungen kommt es zu Veränderungen der Darmflora, den „Dysbiosen“, die negative „Botschaften“ an das Gehirn senden. Es passiert zum Beispiel inAngstzustände und Depressionzwei häufigere Probleme bei Frauen und vielleicht kein Zufall, wie er angibt Vincenzo Stanghellini, Direktor der Medizinischen Klinik der Poliklinik Sant’Orsola in Bologna: „Es wurde zum Beispiel herausgefunden, dass einige probiotische Bakterien Rezeptoren für das Hormon Östrogen exprimieren und daher empfindlicher auf Schwankungen im Menstruationszyklus sowie auf die möglicherweise in Pflanzen vorhandenen Östrogene reagieren, die die wichtigste „Nahrung“ von Pflanzen darstellen diese Keime (Soja beispielsweise ist eine Quelle pflanzlicher Östrogene und kann das Überleben dieser Bakterien beeinträchtigen, Hrsg). Daher ist es möglich, dass die geschlechtsspezifischen Unterschiede, die wir bei Angstzuständen und Depressionen beobachten, zumindest teilweise von der Qualität und Quantität der Bakterien im Darm abhängen. Sicherlich, Die Pflege Ihres Bauches ist für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung».
Die Gute-Laune-Bakterien
Auf diesen Punkt konzentrieren wir uns heute Neurobiotika und Psychobiotikadas heißt nützliche Bakterien für die Gesundheit von Geist und Gehirn sowie für die Darmgesundheit. Psycho- und Neurobiotika senden positive Botschaften an das Gehirn und mehrere neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass sie bei ausreichender Verabreichung die Symptome von Verdauungsstörungen sowie Angstzuständen und Depressionen lindern können.
Wie wählt man sie aus? „Es gibt noch keine gemeinsamen Protokolle für die Behandlung von Menschen mit Verdauungsproblemen im Zusammenhang mit Angstzuständen und Depressionen, aber einige Informationen über die am häufigsten betroffenen Belastungen liegen bereits vor“, antwortet Stanghellini. «Psycho- und Neurobiotika Sie können daher als Adjuvanzien vorgeschlagen werden, müssen aber wie Medikamente im Einzelfall getestet werdenweil es keine Gewissheit über eine Wirkung gibt: Tatsächlich ist der „Kontext“, in dem sich der Mikroorganismus befindet, sehr wichtig, das gleiche Bakterium kann bei verschiedenen Menschen, mit unterschiedlichen Schleimhäuten und Zuständen unterschiedliche Wirkungen haben. Es gibt daher keine Regel, die immer und für alle gilt Welches Probiotikum man wählen sollte, in welcher Dosierung oder in welcher Menge: Aus diesem Grund wäre es ratsam, Gastroenterologen, Ernährungswissenschaftler, aber auch Psychiater oder Neurologen um Rat zu fragen, die Experten für die Behandlung der Darmmikrobiota sind.“
Auch weil der einzige von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit zugelassene Slogan für Produkte auf Probiotikabasis lautet: „Sie fördern das Gleichgewicht der Darmflora“: Nicht alle sind gleich und sicherlich sind einige Sorten nützlicher als andere, um die Stimmung wieder ins Gleichgewicht zu bringenDa jedoch (vorerst) keine definierten Behandlungsprotokolle vorliegen, ist die Hilfe eines Arztes erforderlich, um sich zu orientieren und das für Ihre Situation am besten geeignete Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen.
Hilfe für den Darm (und die psychische Gesundheit)
Es gibt jedoch einige allgemeine Regeln. Stanghellini erklärt: „Das wissen wir zum Beispiel Zu den „guten“ Bakterien zählen Bifidobakterien und Laktobazillen. Vor allem aber kommt es bei gesunden Menschen nicht so sehr auf die Menge dieser Bakterien an, sondern vielmehr auf die Vielfalt der vorhandenen Arten: Das bedeutet das Es ist eine gute Regel, die Nahrungsergänzungsmittel abzuwechseln und nicht immer das gleiche Produkt einzunehmen. Die Diät ist natürlich auch eine große Hilfe und wir wissen, dass die Mittelmeerdiät mit einer „guten“ Ernährung verbunden ist. Mikrobiota dank des konsequenten Beitrags von Gemüse. Es gibt jedoch Menschen, die nicht zu viel Gemüse oder Hülsenfrüchte essen können, die „Nahrung“ für gute Bakterien sind, weil sie lästige Magen-Darm-Beschwerden entwickeln: in diesen Fällen dieIntegration mit Präbiotika (Substanzen, die das Wachstum guter Bakterien fördern, Anm. d. Red.) besonders zu empfehlen.“
Die Transplantation ist nicht die letzte Grenze
Angstzustände und Depressionen sind jedoch nicht die einzigen Erkrankungen, bei denen sich die Darmflora verschlechtert, im Gegenteil: Bei Tieren wurde beobachtet, dass dieund Veränderungen der Darmbakterien, die mit zunehmendem Alter auftreten, können das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen beeinträchtigenBeim Menschen wurden Veränderungen der Mikrobiota bei Menschen mit Autismus-Spektrum-Pathologien, bei Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen und bei Essstörungen nachgewiesen. Einige Studien deuten auf positive Auswirkungen auf die Symptome dieser Krankheiten hin Mikrobiota-Transplantation, die darin besteht, eine Mischung guter Bakterien, die aus dem Kot eines gesunden Spenders gereinigt wurden, durch ein Koloskop oder einen Einlauf zu übertragen (aber in Zukunft wird vielleicht eine Pille ausreichen). „Die Ergebnisse sind vielversprechend, aber es handelt sich noch nicht um einen routinemäßigen Ansatz“, präzisiert der Experte.
Bei Anorexia nervosa könnte es jedoch eine große Hilfe sein, denn „es wurde beobachtet, dass selbst wenn Patienten sich erholen, weil sie ihre Ernährung umstellen und zu einem normalen Gewicht zurückkehren, die „Dysmikrobie“ nicht verschwindet, die Veränderungen in der Darmflora bleiben bestehen.“ Als ob biologische Anzeichen der Krankheit bestehen blieben, die Auswirkungen auf die Essgewohnheiten, aber auch auf die Stimmung haben können“, schlussfolgert Stanghellini.
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