Die Bewegungen versetzen einen in die Kindheit zurück, aber das Training ist seriös, effektiv, gültig, für jeden. Lernen wir ihn besser kennen
Eine Alternative zur herkömmlichen Rennstrecke? Es gibt, es ist das cardiolates®, Training auf dem elastischen Trampolin. Es sorgt für eine unterhaltsame Bewegung, die für jeden zugänglich ist: Sie müssen nur wissen, wie man es benutzt. Springen ist eine ideale aerobe Aktivität, wenn Sie ein paar Kilo abnehmen möchten und es regelmäßig üben. Experten haben festgestellt, dass 20 Minuten auf der Matte einer Stunde Laufen entsprechen. „Springen Sie trainieren jeden einzelnen Muskel der insgesamt 638 in einer einzigen Sitzung ohne jemals die Gelenke zu überlasten“, erklärt er Nausicaa GuermandiTrainer beim Aspria Harbour Club, Mailand, der hinzufügt: „Der einzigartige gepolsterte elastische Boden garantiert große Wirksamkeit in der Schwungphase und minimale Auswirkungen beim Bremsen: Dies sorgt für eine weiche Landung. Sie trainieren.“ ohne ÜberlastungenEs wird nur das Körpergewicht verwendet. Rebounding in Kombination mit aerober Aktivität verbessert sich Koordination, Flexibilität, Propriozeption. Und nicht nur das: Hüpfen lockert die Muskelverspannungen, Hüpfen steigert die Muskelverspannungen Lymphdrainageverbessert die Durchblutung, wird reduziert Cellulite Und lokalisierte Adipositas„. Ohne beiseite zu lassen der spielerische Aspekt: Auf dem Trampolin fühlt man sich wieder wie ein Kind, man entspannt sich, die Übungen sind nie eintönig oder eintönig.
Cardiolates®-Kurs: So machen Sie es im Fitnessstudio
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Wird genannt Herz-Kreislauf-Sprungdauert 45 Minuten: Es werden Minitrampoline verwendet, die Prinzipien des Pilates mit den Vorteilen der Ausbildung Herz-Kreislauf. „Der Unterricht ist in mehrere Phasen gegliedert: Wir beginnen mit einer Dehnung und Mobilisierung der Gelenke in aufrechter Position und anschließend mit einer Bauchmuskelsitzung, die dem Mattenpilates entlehnt ist, der Version ohne Hilfsmittel, auf einer instabilen Oberfläche, dann wird geklettert auf das Trampolin und nach einer kurzen Abfolge propriozeptiver Übungen die Sprungphase. Das Tempo nimmt zu, das Schweben in der Luft wird begünstigt, was den Körper noch stärker belastet Engegefühl im Bauchraum. Verschiedene Übungen mit großen Sprüngen und Biegungen folgen aufeinander: Die beteiligten Muskeln arbeiten in der Entspannung. Und am Ende, erstreckt sich„. Alles im Takt mit Musik, die Tempo, Rhythmus und Spaß vorgibt.
Cardiolates®-Training zu Hause: So geht’s
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Trainierst du zu Hause? Benutzen Sie das Trampolin in Ihrem Programm. „Im Allgemeinen handelt es sich um ein Werkzeug mit geringem Platzbedarf wiederverschließbar. Es kann in das tägliche Training integriert oder allein verwendet werden. Einfach ausschneiden 15 Minuten und seien Sie vorsichtig.“ Beginnen Sie mit drei einfachen Übungen, für jedermann. „Sie steigen ohne Socken auf das Trampolin und los geht’s: fünf Minuten Wärmen Sie sich mit kleinen Sprüngen auf und halten Sie die Füße parallel, die Knie gebeugt, die Arme nach vorne gestreckt und die Bauchmuskeln angespannt. Fahren Sie weitere fünf Minuten fort, in denen Sie zusammen mit den hüpfenden Füßen schulterbreit auseinander die Arme seitlich anheben und so Ihr Gesäß anspannen. In den letzten fünf beginnen wir mit der Ausgangsposition von Basishopfensie schließen und öffnen ihre Beine und Arme seitlich synchron.“ Am Ende helfen zwei Minuten Dehnübungen, die Muskulatur zu entspannen.
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