DIch hasse die Kälte. Leider ist es ein Gefühl der menschlichen Natur, das ich nicht toleriere. Und ich bin mir sicher, dass ich nicht der Einzige bin. Deshalb habe ich mit einer gewissen Neugier ein Seminar besucht in Mailand nach der von Wim Hof entwickelten Wim-Hof-Methodein der Tat ein Athlet niederländischer Herkunft – auch genannt Der Eismann – berühmt für seinen Marathonlauf bei -20 Grad Celsius Ich habe den Everest in Schuhen und Shorts bezwungen.
Hof entwickelte eine Technik, die das Eintauchen in Eiswasser durch drei Säulen beinhaltet: Atmung, Kälteeinwirkung und Konzentration. Seine Methode aktiviert eine deutliche Steigerung der Energieressourcen und ermöglicht es Ihnen, auch bei sehr niedrigen Temperaturen mühelos zu widerstehen.
Die Vorteile der Methode sind vielfältig: steigert den Adrenalinspiegel exponentiell, erweist sich als gutes Gegenmittel gegen Angstzustände und Depressionen, weil erhöht den Dopaminspiegel, das Gute-Laune-Hormon, bei 2,3 Prozent. Dazu gehört auch ein Reduzierung von Entzündungen und Autoimmunerkrankungen.
Für Frauen ist die Wim-Hof-Methode ein echtes Allheilmittel.
Wim Hof (Foto von Tristar Media/Getty Images) (Bildnachweis sollte DEVENDRA MAN SINGH./AFP über Getty Images lauten)
Lulu Berton, die erste Lehrerin der Wim-Hof-Methode in Italien
Der Termin, um mehr zu erfahren, findet im Mare Culturale Urbano statt (der nächste findet, wiederum in Mailand, am 27. Mai im Sportzentrum @weareplaymore statt).
Lulu Berton, Journalistin und Professorin für den Master in Achtsamkeitsmeditation an der Universität Pisa, war die einzige weibliche Lehrerin in Italien, die erste Frau, die nach Jahren des Studiums in engem Kontakt mit Wim selbst bei Wim Hof zertifiziert wurde.
Darüber hinaus ist sie auch zertifizierte Lehrerin Yoga studierte er in Los Angeles bei Meistern wie dem Himalaya-Yogi Yogrish Vishveketu.
Im Jahr 2014 lernte er Wim Hof kennen und beschloss, ihn in verschiedenen Trainings zu begleiten und extreme Expeditionen zwischen Spanien, Amerika und Polen.
Es beginnt mit kalten Duschen
Am Eingang zum Standort vIch habe eine runde Aluminiumwanne und einen Satz großer Eisbeutel. In einem Raum, der einst ein Bauernhaus war, sitzen etwa zwanzig Menschen auf dem Boden.
Um uns vorzubereiten, schickte Lulu allen eine To-Do-Liste mit der Empfehlung, vor dem Kampf nach und nach kalt zu duschen. Die erste Woche war notwendig Beginnen Sie immer mit einer normalen heißen Dusche und wechseln Sie dann für die letzten 15 Sekunden zu einer kalten Dusche, und so weiter in der zweiten Woche bis zu 30 Sekunden.
Lulu Berton eröffnet das Seminar mit der Geschichte von Wim Hof. Sie sagt, er sei der größte Wellness-Star der Welt.
Wim Hof (Foto von Tristar Media/Getty Images)
Die Geschichte von „Iceman“
Wim Hof, nach dem Tod seiner Frau im Jahr 1995, um den Schmerz zu überwinden, Beginnen Sie mit dem Training unter extremsten Bedingungen. Er taucht in das eiskalte Wasser eines Teiches in Amsterdam und sammelt sich dann nacheinander an eine Reihe einzigartiger Erlebnisse, die ihn direkt zum Ziel führen Welt-Guinness-Rekorde. Wie zum Beispiel ein Marathon am Polarkreis in Finnland mit Temperaturen um die -20 Grad.
Ein Held“. Nach und nach entwickelt er eine Leidenschaft dafür Yoga, Kung Fu, Karate, Buddhismus, Hinduismus und Sufismus. Beinahe alles. Und er beginnt, sich seine Methode auszudenken.
Die Wim-Hof-Methode beginnt
Lulu Berton trägt dann gleich die Sache ein. Nach ein paar Aufwärm-Yoga-Positionen beginnen wir der Reihe nach 30/40 tiefe Atemzüge, dabei vollständig bis zum Bauch und zur Brust einatmen und dann ohne Kraftaufwand loslassen.
Er erklärt, dass diese Praxis uns nicht nur stärkt und die sportliche Leistung steigert, sondern uns auch wieder mit uns selbst verbindet, um zu finden in uns die Quelle des Glücks.
Der zweite Schritt ist die Apnoe. Wir werden aufgefordert, den Atem anzuhalten, bis wir das Bedürfnis verspüren, wieder zu atmen.
Wir wiederholen ein paar Zyklen. Am Ende fühle ich mich völlig entspannt. Leicht wie eine Feder, als hätte ich irgendwo in mir Raum geschaffen.
Der gefrorene Pool von Garden Lab für die Wim Hof-Methode
Wir tauchen…
Als die Immersionsphase kommt – etwa 40 Sekunden – gestehe ich, dass ich einen Rückzieher gemacht habe. Nicht weil ich nicht überzeugt war, sondern weil ich es vorgezogen habe, in meiner Komfortzone zu bleiben. Ich war noch nicht bereit für den großen Eissprung.
Natürlich bin ich der Einzige. Geduld.
Alle anderen Kursteilnehmer stürzen sich stattdessen in Vierergruppen ins Eis. Es gibt auch einen Vater und eine Tochter, Paare, Sportler.
Menschen, die ihre Lebensqualität verbessern und sich selbst herausfordern möchten.
Der Moment der Herausforderung im Eiswasser mit der Wim-Hof-Methode
Es ist sehr schwer, ihre Augen Sie sprechen, weil ihnen der Atem stockt und die Worte im Hals stecken bleiben.
Lulu Berton, ganz ruhig, Führen Sie jede Gruppe Schritt für Schritt. In diesen zehn Sekunden scheint die Zeit stillzustehen.
Sie alle wehren sich, vielleicht leiden sie für ein paar Momenteaber wenn sie herauskommen, haben sie alle ein breites Lächeln im Gesicht.
Sie sind sicherlich innerhalb ihrer Grenzen gereist. Ein Triumph.
iO Frau © REPRODUKTION VORBEHALTEN