SMan nennt es barfuß und es ist nichts anderes, als barfuß auf dem Boden zu laufen. Eine solch alte Praxis, deren Verwendung aufgrund von Schuhen verloren gegangen ist, hat viele Vorteile. Aber nicht nur. Warum Auch Barfußlaufen birgt Risiken, nicht nur für das gewählte Gelände, vorzugsweise Strand, Gras und Hausboden, sondern auch für alle Probleme, unter denen Sie leiden. Wie Ballenzehen oder Diabetes.
Füße, barfuß laufen, um wieder mit der Natur in Kontakt zu kommen
Barfußlaufen an der frischen Luft ist eine Rückkehr zu den Ursprüngen: „Barfußgehen oder die immer beliebter werdende Praxis des Barfußlaufens verspricht es.“ Verbinden Sie sich wieder mit der Natur, indem Sie sowohl den direkten Kontakt zwischen Fuß und Boden wiederherstellen als auch alle Plantarenden erwecken, die aufgrund mangelnder Stimulation jetzt taub sind» erklärt das Prof. Paolo Collivadino, Facharzt für Orthopädie und Traumatologieprothetische Chirurgie, arthroskopische Chirurgie und regenerative Orthopädie, at Klinik-Boutique.
Im Laufe der Zeit ist die Fußsohle, die sehr reich an Nervenenden und Rezeptoren ist, die für das Gleichgewicht wichtig sind, durch das Tragen von Schuhen stark geschwächt. Viele mechanische und sensorische Reize sind verloren gegangen, weshalb das Barfußlaufen auf bestimmten Untergründen viele Vorteile hat, nicht nur für die Extremitäten selbst, die vergessene Punkte wiederentdecken, sondern auch für den Geist. «Barfußlaufen ist gut für die Durchblutung und das Gleichgewicht, da es die Nervenstrukturen und Rezeptoren in der Fußsohle stimuliert, die beim Tragen von Schuhen normalerweise nicht ausreichend stimuliert werden. Aber Es gibt auch einen psychosomatischen Nutzen: der neue taktile Reiz an der Fußsohle, an den man nicht mehr gewöhnt ist, Wirkt positiv auf das Nervensystem und sorgt für Entspannung und Wohlbefinden».
Nicht nur eine körperliche Frage, sondern auch die Vorteile des Barfußlaufens für den Geist
Tatsächlich wirkt sich das Barfußlaufen nicht nur positiv auf die Regeneration einiger Muskeln und Enden aus, sondern wirkt sich auch positiv auf den Geist aus. Der direkte Kontakt mit der Erde hilft, den negativen Auswirkungen von Hektik und Stress entgegenzuwirken. Eigentlich der Spaziergang stimuliert die gesamte Fußsohlenstruktur und löst ein Gefühl der Entspannung im Körper und vor allem im Geist aus. Es ist kein Zufall, dass in manchen Kulturen der direkte Kontakt zwischen Fuß und Boden wichtig geworden ist.
Barfuß kann daher als echte Therapie angesehen werden? „Ja, vor allem, wenn es körperliche Probleme gibt. Besonders empfehlenswert ist es beispielsweise für Kinder und Jugendliche mit Plattfüßen: hochgehen Leicht unebene Oberflächen wie Sandstrände oder Rasenflächen stimulieren die Plantarrezeptoren, von grundlegender Bedeutung für den Muskelaufbau und die Erhaltung des Fußgewölbes. Als Orthopäden raten wir Müttern von Kindern mit diesen Problemen, zusätzlich zum Einsatz der Einlage bei Bedarf, die Kleinen möglichst barfuß laufen zu lassen, da dies eine hervorragende Übung für den Fuß ist.“
Beginnen Sie nach und nach wieder mit dem Barfußlaufen
«Ständiges Barfußlaufen kann zu Problemen führen„Das zeigen einige Patienten, die zum Orthopäden kommen, nachdem sie diese mittlerweile zum Trend gewordene Angewohnheit missbraucht haben“, erklärt der beratende Experte Beginnen Sie diese Übung schrittweiseals wäre es eine sportliche Aktivität.
«Plötzlich wieder mit langen Spaziergängen zu beginnen, könnte zu funktionellen Überlastungen führen, Entzündungen oder andere Fußprobleme aufgrund der Gewohnheit, Schuhe zu tragen, die dazu geführt haben, dass einige Fußsohlenmuskeln einschlafen. Allmählich reaktivieren sich die Muskeln, aber es ist wichtig, es am Anfang nicht zu übertreiben, um Probleme zu vermeiden, die sich später als schwer zu heilen erweisen könnten. Wie jede neue Praxis muss sie schrittweise wieder aufgenommen werdenohne es zu übertreiben, um den Fuß richtig und sicher an diese Stimulation zu gewöhnen.
Der erste sicherste Boden zum Ausprobieren? Der Boden des Hausesideal, um diese alte Gewohnheit wieder aufzunehmen.
Wann sollte man das Barfußlaufen vermeiden?
Wie alle Sportarten auch Barfuß ist nicht jedermanns Sache. Diabetiker sollten es ebenso meiden wie solche mit Kreislaufproblemen, aufgrund von Verletzungen, die viel schneller kompliziert werden können. «Das Gleiche gilt für diejenigen, die darunter leiden degenerative Erkrankungen oder schmerzhafte Fußerkrankungen wie Hallux valgus. Aber auch diejenigen, die darunter leiden Fettleibigkeit sollten aufpassen, um kein Trauma oder eine Verzerrung zu riskieren, auch wenn sie schwerwiegend sind.“
Achten Sie auch auf das von Ihnen gewählte Gelände: „Selbstverständlich sollten alle Untergründe gemieden werden, die für den Fuß gefährliche Elemente wie Nägel, Glasscherben oder Dornen enthalten könnten.“ Das Gleiche gilt für holprige oder heiße Stellen, die das Verletzungsrisiko erhöhen.“ Wenn der erste Schritt der Boden des Hauses ist, können Sie dann mit einem fortfahren Wiese oder am Strand, Im Allgemeinen ist weiches Gelände die ideale Umgebung, da hier eine völlig sichere Stimulation des Fußes möglich ist
iO Donna © ALLE RECHTE VORBEHALTEN