Wie hell scheint die Sonne heute?
So wie es jeden Tag einen Wetterbericht gibt, wird auch die Stärke der Sonne erwartet. Das KNMI veröffentlicht es täglich auf dieser Website Grundstück. Die Sonnenleistung ist ein Maß für die Menge der UV-Strahlung der Sonne, die den Boden erreicht. An diesem Wochenende steigt diese Erwartung auf „7“, Kategorie „Hoch“, der zweithöchste UV-Vorsorgezustand in den Niederlanden. Ungeschützte Haut kann dann nach zehn bis fünfzehn Minuten brennen. Zwischen 12 und 15 Uhr erreicht die Solarenergie ihren Höhepunkt. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, sich überhaupt nicht in der Sonne aufzuhalten.
Wie (un)gesund ist Sonnenlicht?
„Ich habe gerade etwas Vitamin D bekommen“, hört man manchmal, wenn jemand in der Sonne war. Das ist teilweise richtig. Durch eine Reaktion der Haut auf die ultraviolette Strahlung der Sonne wird Vitamin D3 in unserem Körper aktiviert. Wir benötigen D-Vitamine, um Kalzium und Phosphat aus der Nahrung aufnehmen zu können. „Die Sonne ist auch gut für die Produktion von Hormonen und lindert bestimmte Hautkrankheiten wie Ekzeme“, sagt Professor und Dermatologe an der Amsterdam UMC Thomas Rustemeyer. „Aber die Dosis bestimmt das Gift.“
„Pigmentierung oder Bräunung der Haut ist eine Immunreaktion der Haut auf ultraviolette Strahlung der Sonne.“ Unser Immunsystem kommt mit einer geringen Dosis zurecht, aber wenn mehr UVA- oder UVB-Strahlung in unsere Haut eindringt, als die Zellen ausscheiden können, führt dies zu Schäden an Proteinen und genetischem Material.“
Schäden an Proteinen wie Kollagen und Hyaluronsäure sind die Hauptursache für vorzeitige Falten. Aber was noch schlimmer ist: Diese Störungen können auf lange Sicht Hautkrebs verursachen. Rustemeyer: ‚1 von 5 Niederländern irgendwann im Leben irgendeine Form von Hautkrebs bekommen. Der Höhepunkt, den wir jetzt sehen, ist die Auswirkung von Frivolität mit Sonnenbrand vor 10 bis 15 Jahren.“
Was genau bedeutet der Faktor auf dem Sonnenschutzmittel?
Auf Flaschen mit Sonnenschutzmitteln ist eine große Zahl angegeben: der SPF oder Sonnenschutzfaktor. Vereinfacht ausgedrückt bestimmt es, wie lange man mit der Creme im Vergleich zu ungeschützter Haut länger in der Sonne bleiben kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Je höher der Faktor, desto höher der Schutz. Verbrennen Sie schon nach 15 Minuten ungeschützt? Bei einem Faktor 20 dürfte dies dann theoretisch erst nach 15 x 20 = 300 Minuten passieren. Allerdings ist die Praxis widerspenstig, auch weil die Leute normalerweise viel weniger schmieren als Hersteller in Labortests.
Wie oft sollte ich schmieren?
Das KWF empfiehlt, an einem Sommertag alle zwei Stunden nachzuschmieren, mindestens jedoch um den Faktor 30. Wie streng sollten Sie diesen allgemeinen Rat beachten? Laut Dermatologe Rustemeyer muss man wirklich nicht mit einem Wecker am Strand sitzen. „Wenn man weiß, worauf man achten muss, kann man selbst eine sinnvolle Einschätzung treffen.“
Auch Ihr Hauttyp ist wichtig: Dunkle oder getönte Haut widersteht UV-Strahlung besser als helle Haut. Doch laut Rustemeyer sollte man das nicht überbewerten: Es sei nur vergleichbar mit einer Selbstanwendung mit dem Faktor 3 bis 5. Übrigens blockieren auch abgestorbene Hautzellen die Strahlung etwas. „Manchmal hört man den Rat, vor dem Urlaub ein Peeling durchzuführen, um eine gleichmäßige Bräune zu bekommen, aber das ist sehr unklug.“ So beseitigen Sie Ihre natürliche Barriere“, sagt Rustemeyer.
Unabhängig von Ihrem Hauttyp verschwindet Ihr Sonnenbrand nach ein oder zwei Stunden in der Sonne. Chemiker Kibbelaar: „Die Filter können nur eine bestimmte Menge UV-Strahlung absorbieren, danach lässt die Wirkung nach.“ Auch Schwitzen, Wasser und Scheuern der Kleidung beeinträchtigen die Funktion der UV-Filter. Um sparsamer mit Ihrem Sonnenschutzmittel umzugehen, besteht die einzige Lösung darin, sich von der Sonne fernzuhalten. Danach Aftersun einbrennen und schmieren? Es könnte gegen die Schuld helfen
Wie wasserbeständig ist ein wasserfester Sonnenschutz?
Für einen Tag am Pool oder am Strand ist eine „wasserfeste Creme“ sinnvoll, doch der Kontakt mit dem Wasser verringert auf Dauer die Schutzwirkung. Hersteller sind bereits zugelassen Vermerken Sie auf der Verpackung „wasserbeständig“. wenn die Creme nach 40 Minuten im Wasser noch mindestens die Hälfte ihrer Stärke behält. Außerdem: Wenn Sie sich abtrocknen oder Kleidung an- und ausziehen, reibt sich die Creme ab, daher empfiehlt sich ein erneutes Auftragen.
Sind in Sonnenschutzmitteln Schadstoffe enthalten?
Innerhalb Europas werden hohe Anforderungen an UV-Filter gestellt und es dürfen nur vorab zugelassene UV-Filter verwendet werden. Sonnenschutzmittel enthalten Filter, die UV-Licht absorbieren. Darüber hinaus werden noch weitere Stoffe zugesetzt, um beispielsweise die Leistung der UV-Filter zu erhöhen oder die Creme streichfähiger zu machen. Laut der Chemikerin Heleen Kibbelaar von der Universität Amsterdam gibt es keine Hinweise darauf, dass einer dieser Stoffe schädlich sein könnte. „Darauf können Sie sich verlassen.“ „Die Zutatenliste ist nützlich, wenn man gegen einen bestimmten Stoff allergisch ist, die Qualität des Sonnenschutzmittels anhand der Zutatenliste jedoch nicht beurteilen kann.“
Einige Sonnenschutzmittel, die auf den Mineralien Zink und Titandioxid basieren, werden als „natürlich“ vermarktet. Laut Kibbelaar handelt es sich dabei um einen Marketingtrick. „Auch diese Filter wurden einer chemischen Behandlung unterzogen, sie werden nicht direkt in ein Rohr aus der Natur gelegt.“ Laut Kibbelaar sind sie weder besser noch schlechter als die anderen Filter. Der neueste Trend einiger Influencer – Sonnenschutzmittel auf Basis von Sheabutter, Himbeerkernöl oder anderem Pflanzenöl – findet Kibbelaar geradezu gefährlich. „Schutzfaktor viel zu niedrig, nicht verwenden.“
Entscheiden Sie sich stattdessen für normale Sonnencremes, und es gilt: Je höher der Lichtschutzfaktor, desto besser. Der Preis spielt keine Rolle. Kibbelaar: „Eine teurere Creme schützt nicht besser vor UV-Strahlung als eine billige.“ Wählen Sie also einfach eine aus, die Sie gerne verteilen, damit Sie motiviert sind, die Creme öfter zu verwenden. Denn das ist es, was zählt. Und wie viel schmieren? Als Faustregel gilt, dass ich bei jemandem von durchschnittlicher Statur ein Schnapsglas voll für den ganzen Körper habe. „Die meisten Menschen tragen zu dünn auf, daher ist auch darauf zu achten.“ Oder wie die Dermatologin Ellen de Haas von Erasmus MC es ausdrückt: „Auf Brot legen, so dick wie Erdnussbutter.“
Mein Sonnenschutz ist abgelaufen, kann ich ihn noch verwenden?
Das kommt darauf an, sagt Kibbelaar. Wenn die Flasche noch ungeöffnet ist und die ganze Zeit irgendwo im Schrank gelegen hat, ist die Sonnencreme oft noch einwandfrei verwendbar. Handelt es sich aber um eine halbvolle Flasche, die bereits in vergangenen Sommern mit Luft in Berührung gekommen und der Sonneneinstrahlung ausgesetzt war? „Dann lässt die Schutzwirkung erheblich nach und es ist besser, ein neues zu kaufen.“
Dies ist eine aktualisierte Version eines zuvor veröffentlichten Artikels.