Ddick werden oder nicht fett werden ist das Dilemma der meisten von vielen, insbesondere aber von Frauen über 50. Wir wissen, dass die natürliche hormonelle Veränderung aufgrund der Wechseljahre die Hauptursache für zusätzliche Pfunde ist, doch oft ändert sich nichts, selbst wenn man mithilfe eines Ernährungsberaters den Ernährungsstil ändert und die körperliche Aktivität erhöht. Nicht einmal ein Pfund geht verloren.
Ayurveda-Medizin könnte eine wertvolle Hilfe sein. Wir haben mit darüber gesprochen Pamela Golin, Yogalehrerin Hrsg Ayurveda-Experte. Auf seiner Website gibt es neben verschiedenen Online-Kursen einen Bereich mit Yoga-Übungen, Meditation, Ayurveda-Ratschlägen mit Videos, der völlig kostenlos ist und jedem offen steht, der dieser alten Medizin näher kommen möchte (unter diesem Link).
Abnehmen ab 50: Wo hilft die ayurvedische Medizin?
„Es gibt so viele Möglichkeiten, wie eine Frau empfangen kann Ayurvedische Hilfe in den Wechseljahren. Alles nach dieser alten Medizin ist sehr subjektiv, es gibt kein Heilmittel, das unterschiedslos für alle gilt», erklärt Pamela Golin. Der Ayurveda-Arzt muss Fall für Fall bewertenTests durchführen und/oderBeobachten Sie die Person, die ihn anspricht, aus verschiedenen Blickwinkelnzusätzlich zu dem Symptom, das ihn in diesem Moment bringt.
«Wenn Sie beispielsweise unter Hitzewallungen leiden, könnten Sie laut ayurvedischer Medizin ein „Pitta-Typ“ sein, der dem Feuerelement entspricht. Oder wenn Sie unter Depressionen, Stimmungsschwankungen oder Angstzuständen leiden, leiden Sie wahrscheinlich an einem Überschuss an Vata, also an Aria“, fügt der Experte hinzu. Aber was bedeutet es?
Was sind die Doshas und warum man Gewicht verlieren möchte, muss man sie verstehen
Grundlage der ayurvedischen Medizin ist die Theorie, dass Gesundheit besteht aus einem Gleichgewicht zwischen den drei grundlegenden Doshas oder körperliche Bioelemente, genannt Vata, Pitta und Kapha, gebildet aus den fünf Elementen, aus denen das Universum besteht, nämlich Feuer, Luft, Wasser, Erde und Äther.
„Von dem Sanskrit buchstäblich Doshas es bedeutet „was das Leben eines Menschen verunreinigt, was beeinflusst“, von Geburt an, von jedem Augenblick des Tages, von der Geschichte und den Gewohnheiten an. Da ist ein Ayurvedische DNA-Art „Prakriti“ mit dem wir geboren werden, das dann von „Vikriti“ geformt, integriert und beeinflusst wird (und umgekehrt). Die Doshas sind Vata, Pitta und Kapha, die drei Elementen entsprechen: Vata-Luft, Pittta-Feuer, Kapha-Wasser und Erde. Diese Elemente schwingen in uns und die Jahreszeiten beeinflussen ihren Ausdruck», erklärt Pamela Golin.
Was bedeutet es, zu lernen, sich nach seinem Dosha zu ernähren?
„Es bedeutet Fühlen Sie sich wohl in Ihrer Haut, essen Sie so, wie es Ihrer Natur entspricht. Zum Beispiel, wenn Sie darunter leiden Spülungen, FeuerelementUnd wer Tomaten und Orangen (saure Elemente) liebt, kann die Symptome verschlimmern und die Verdauung verlangsamen oder sogar stören“, erklärt der Experte. Die Abhilfe erfolgt schrittweise, nicht abrupt. «Für ein paar Wochen (oder Monate, je nach Indikation) Kontrastnahrungsmittel werden entfernt mit deinem eigenen Dosha und ja Sie ersetzen sie durch andere Lebensmittel, die besser zu ihrem Dosha-Typ passen. Wer hingegen stärker unter Depressionen oder Angstzuständen leidet, muss versuchen, das Luftelement zu senken, also auf Hülsenfrüchte, Blumenkohl, Brokkoli zu verzichten», erklärt Pamela Golin.
Was ist der ayurvedische Test?
Doch bevor man sich entscheidet, welche Lebensmittel ersetzt werden sollen, ist es wichtig, sich dem ayurvedischen Test zu unterziehen. „Ist kritisch um zu verstehen, was genau für jede Person benötigt wird, ebenso wie die individuellen Eigenschaften und Ausgewogenheiten. Und wie ist das Gleichgewicht seiner Doshas? Der Test kann auf unterschiedliche Weise durchgeführt werden. Das hört man Handgelenk, Wahrnehmung der Intensität, Geschwindigkeit und „Stärke“ des Herzschlags. Oder Ja Achten Sie auf die Sprache, um festzustellen, welches Dosha vorherrscht. Anschließend werden Fragen gestellt, um die Art des Gleichgewichts zwischen den Doshas zu ermitteln.“ Am Ende des Gesprächs vervollständigt der Experte eine Akte (eine Art Krankenakte) mit allen Ergebnissen des Besuchs und der Beratung.
Die Suche nach Balance
Ayurveda-Behandlungen Sie sind wichtig, um die körperliche und geistige, aber auch emotionale Gesundheit des Patienten ins Gleichgewicht zu bringen. Der richtige Ernährungsstil, der Tagesablauf (Dinacharya) vom Aufwachen bis zum Einschlafen. Alles Praktiken, die die ayurvedische Medizin mit viel Liebe zum Detail lehrt. „Zum Beispiel wird der Kapfa-Typ oft sehr intensiv mit Peeling-Pulvern behandelt, während Vata mit heißen Ölfontänen auf den Kopf eingewirkt wird“, ergänzt der Experte.
5 ayurvedische Tipps zum Abnehmen ab 50
- Ungefähr zur gleichen Zeit aufwachen
- Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten
- Bewegen Sie sich regelmäßig mindestens eine halbe Stunde am Tag
- Führen Sie gezielte Behandlungen für jedes Dosha durch
- Nehmen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Dosha ein – zum Beispiel gegen Pitta (Hitzewallungen) empfiehlt sich oft Rotklee, der auch den Knochenstoffwechsel verbessert.
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