IST außer Frage, dass die Sonne gut für Sie ist. Mit den gebotenen Vorsichtsmaßnahmen getroffen, ist es ein ‚Quelle des Wohlbefindens nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele. Tatsächlich wirkt es auf hormoneller Ebene den persönlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und für gute Laune zu sorgen „So sehr, dass in Schulen und Bibliotheken in Nordeuropa und in der Nähe des Nordpols Lichttherapielampen eingeführt wurden, die das Sonnenlicht nachahmen“, erklärt er Antonio Onofri, PsychiaterGründer des Portals für Psychologie und Psychiatrie ApertaMenteWeb.com.
Sonne und Sonnenlicht, wichtig für die Stimmung
Es ist kein Zufall, dass diese spezielle Therapie in den nördlichen Regionen der Welt eingeführt wurde, angesichts der hohen Selbstmordrate, die gerade durch weniger Sonneneinstrahlung verursacht wird. Dieses Bedürfnis ist nicht nur körperlich, sondern auch instinktiv: „Nicht zufällig, Wir neigen dazu, Arbeitsplätze und Wohnungen, die ständig künstliche Beleuchtung benötigen, als ungesund zu betrachten.
Eine weitere „instinktive“ Tatsache ist, dass, wenn Entspannungstechniken während einer Psychotherapiesitzung angewendet werden und die Patienten gebeten werden, sich einen sicheren Ort vorzustellen, der mit einer Situation der Ruhe und des Wohlbefindens verbunden ist, viele am Strand unter der Sonne liegen gesehen werden“, erklärt er . der Psychiater.
Der Instinkt führt uns daher dazu, uns der Sonne auszusetzen und sie positiv für unsere Stimmung zu bewertenwird es auch sein, weil es oft mit Urlaub und Momenten der Freizeit verbunden ist.
Sonnenlicht und psychische Gesundheit
Aber wie kann die Sonne zur psychischen Gesundheit beitragen? „Wir wissen das Sonnenlicht wirkt auf Hormonsysteme und Neurotransmitter Gehirn sie. Die Sonne hat eine positive Wirkung auf diese Mediatoren wie Serotonin und Dopamin, in der Lage, unsere Stimmung zu beeinflussen, unsere Fähigkeit, uns friedlich zu fühlen und positive Gefühle zu erleben. Nicht nur das, sondern es wird auch stimuliert die Produktion von Endorphinen, wodurch das Lustempfinden gesteigert wirdErklärt Dr. Onofri.
Getty Images
Darüber hinaus ist die Rolle der Sonne bei der Produktion von Vitamin D nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist von grundlegender Bedeutung: „In den letzten Jahren wurden mehrere Studien durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und dem Auftreten von Depressionen, Schlaflosigkeit und kognitivem Verfall zu untersuchen.. Diese Forschungen würden zeigen, dass dieses spezielle Vitamin durch Rezeptoren, die in zahlreichen Organen, einschließlich des Gehirns, vorhanden sind, als echtes Hormon wirkt.
Darüber hinaus würde es durch Modulation der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse die Produktion der Neurotransmitter Serotonin, Adrenalin, Dopamin und Noradrenalin regulieren, die an der Entstehung von Depressionen beteiligt sind. Es ist daher richtig zu glauben, dass ein Vitamin-D-Mangel zu einer depressiven Entwicklung beitragen kann. Ein weiterer Hinweis liegt in der Identifizierung von Rezeptoren für Vitamin D in Bereichen des Gehirns, in denen Depressionen entstehen würden“, erklärt die Dr. Beatrice Casoni, Psychiater und Gesundheitsdirektor der Neurocare-Klinik Bologna.
Schlaf, depressive Zustände und Sonnenlicht: die Verbindung zwischen diesen Elementen
Eine große Studie, die von einer Gruppe von Forschern aus durchgeführt wurde Medizinische Universität von Exeter geprüft, dass Ein mäßiger Vitamin-D-Mangel ist mit einem erhöhten Demenzrisiko verbundenerklärt Dr. Casoni: „Depressionen, Schlafstörungen und Demenzen sind alle miteinander verbunden und verbunden: Es stellte sich tatsächlich heraus, dass eines der ersten Symptome eines depressiven Zustands Schlafstörungen sind, und zwar im Allgemeinen Schlafstörungen können einen bereits bestehenden depressiven Zustand verschlimmern. Auch andere Studien haben bestätigt, dass Vitamin D durch Einwirkung auf das im Hypothalamus vorhandene Schlafzentrum zur Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beiträgt», erklärt der Mediziner.
Tatsächlich regulieren die Sonne und Vitamin D den zirkadianen Rhythmus, insbesondere den Wechsel zwischen Schlaf und Wachzustand, und verbessern depressive Zustände „So sehr, dass wir Psychiater einen empfehlen erhöhte morgendliche Sonneneinstrahlung und die abendliche Verdunkelung der hellen Bildschirme unserer elektronischen Geräte für Schlafstörungen», erklärt Dr. Onofri.
Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper
Nicht nur für die Gesundheit von Gehirn und Stimmung: die Synthese von Vitamin Ddie durch Sonneneinstrahlung entsteht, es ist ein wahres Allheilmittel für den gesamten Organismus.
Wie Experten sagen, ist die Sonne, wenn sie mit den notwendigen Vorsichtsmaßnahmen eingenommen wird, eine echte Droge für den gesamten Organismus: „Tatsächlich ist es sehr gut für die Gesundheit von Knochen und Haut. Und wenn es fehlt, insbesondere im Winter, wenn unter anderem die sogenannte saisonale Depression häufiger auftritt, ist es möglich, auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zurückzugreifen, nachdem der Vitamin-D-Spiegel mit einer Plasmadosis bewertet wurde, nur wenn es vorhanden ist eine Indikation zu einem Teil des eigenen Arztes“, schließt Dr. Casoni.
iO Donna © REPRODUKTION VORBEHALTEN