„«Spiel, Fantasie, Erforschung. Genau darum geht es beim Yoga für Kinder weil dies ihre Methode ist, die Welt zu kennen „, erklärt Alessia, Yogalehrerin für Kinder (sowie Hatha und Vinyasa Flow, Yin Yoga und Pranayama für Erwachsene und Yoga in der Schwangerschaft) am Vorabend von Welt-Yoga-Tag am 21. Juni.
Offensichtlich muss das, was auf sie abzielt, eine maßgeschneiderte Praxis sein, aber das verrät nicht die Philosophie des Yoga. „Das ist eine Übung, um loszulassen, Urteile auszusetzen und keine Erwartungen zu haben: Einstellungen, die natürlich zum Kind gehören“, erklärt er Alessia.
Yoga für Kinder, zusammen mit der Mutter
Aber was kann man dann tun, wenn man einen unruhigen Vierjährigen einlädt, sich auf eine Matte zu setzen? Was sind die plausiblen Ziele? Und in welchem Alter macht es sinn zu „probieren“? Der Rat der Expertin, die mit ihren Kindern in der Vorbetrachtung alles ausprobiert hat.
Die umgekehrte Hundeposition ist auch für Kinder zugänglich (Getty Images)
„Aber ich bin Mama, und mit Mama lässt es sich leichter ablenken“, gibt sie zu. „Wer mich nur als Lehrer sieht, ist meist viel aufmerksamer.“ Fakt bleibt dabei Alle Eltern mit einer Leidenschaft für Yoga können sich an der Familienpraxis versuchen (auf Wunsch mit Unterstützung von Lektion über den „Klangcharakter“ von FABA an deren Erstellung Alessia mitgearbeitet hat).
Welche Übungen und Stellungen?
Zwischen 3 und 5 Jahren kann Yoga Kindern helfen, sich zu konzentrieren und auf sich selbst zu hören. Aber es muss wie ein Spiel „erzählt“ werdeneine Reise, bei der zum Beispiel Nutztiere Gestalt annehmen.
Kuh, Frosch, Löwe, Katze, Kamel und Schildkröte. Tierpositionen sind perfekt für Kinder.
Eine Reise, auf der Sie stolpern können ein Hund auf dem Kopf, eine Katze, die eine Kuh oder ein Baum wird. Oder in einem Pflug, in einem Schmetterling oder in einem Schildkrötein einem Kamel oder in einem Löwein einem Schlange oder in einem Froschoder in einem Krieger (alle Yogapositionen auch für Kinder zugänglich). Auch hier können die Kleinen die Stoffpuppe „spielen“, im Stehen, mit stillen Hüften und baumelndem Oberkörper)
Sätze aus Märchen gestohlen
Mit Sätzen, die leicht aus einem Märchenbuch gestohlen werden können, werden Kinder durch verwunschene Wälder und Welten begleitet, die von seltsamen Charakteren bevölkert sind. Und sie können eingeladen werden, sie zu interpretieren, a Tiergeräusche machen oder die Kerze ausblasen (wodurch versucht wird, anders zu atmen). Es ist wichtig, die Szene oft, aber ohne Eile zu wechseln.
Alessia mit zwei kleinen Mädchen in der Stellung der Schlange
Lerne Stille und Dankbarkeit
In der Entspannungsphase senkt der Lehrer, der vor allem ein Führer ist, die Stimme und kann sie einladen, die verschiedenen Momente der Reise, die sie gemacht haben, nachzuvollziehen. Und vielleicht ein sich für die schönen Dinge zu bedanken, die sie haben. Ihnen dabei zu helfen, den Reichtum ihres Lebens bewusst zu machen, ist ein großes Geschenk, das wir ihnen machen können.
Achtsamkeit und Meditation für Kinder
Allein Ab dem 6. Lebensjahr nähert sich Yoga für Kinder der Praxis von Erwachsenen an, mit einer stärker strukturierten körperlichen Arbeitskomponente. Aber an diesem Punkt ist es so der Moment der Entspannung am schwierigsten zu handhaben: qer des bewussten Schweigens ist ein Gebiet, in dem sich Kinder in diesem Alter wahrscheinlich nicht aufhalten, ganz anders als das erzwungene Schweigen, das in der Schule gelehrt wird. Dennoch kann es eine außergewöhnliche Gelegenheit sein, innezuhalten und gewissermaßen zu „meditieren“: eine Art Achtsamkeit für Kinder, durch die sie lernen, auf sich selbst zu hören. Und dankbar zu sein.
Die Vorteile von Yoga für Kinder, körperlich und geistig
Die Vorteile von Yoga für Kinder sind körperlich: Durch ständiges Üben verbessern sie Flexibilität, Kraft, Koordination, Körperhaltung und Gleichgewicht. Alle Fähigkeiten, an die sich der Körper erinnert. Aus der Sicht mental, emotional und energetisch, Yoga hilft vor allem, sich der Emotionen bewusst zu werden, und ist für Kinder eine große Herausforderung. Und dann unterrichtet er in der Gegenwart bleiben, sich zu konzentrieren und sich selbst zu akzeptieren. Es gibt keinen Wettbewerb, die Meinungsäußerung ist frei. Und wenn sich Kinder austoben, ist auch für Erwachsene der Spaß garantiert.
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