Lärgern es ist eine normale Emotion und sogar eine gesunde. Es ist aber wichtig steh dem positiv gegenüber: Wenn es unkontrolliert ist, kann es die Gesundheit und die Beziehungen der Person belasten. Wut nicht bewältigen es kann dazu führen, Dinge zu sagen, die Sie vielleicht bereuenFamilienmitglieder anschreien, unüberlegte E-Mails versenden, gesundheitliche Probleme entwickeln oder sogar zu körperlicher Gewalt greifen.
Wut: Sie ist nicht immer negativ
Wut ist eine grundlegende Emotion, die jede Person kann es versuchen und sie können unterschiedliche Intensitäten haben. Manche sind sehr mild, d.h. eine Reizung, andere intensiv, extreme Wut. Es ist nicht unbedingt eine negative Emotion, im Gegenteil: Sie wird oft zur ein Gefühl, das dazu drängt, Stellung zu beziehen, auf eine Veränderung zu drängen, sich Herausforderungen mit Entschlossenheit zu stellen», erklärt Dr. Alessandra Massironi, Psychologin am Psico Medical Care Center in Humanität.
Ich studiere
Laut einem Studium vonUniversität von Michiganveröffentlicht in der renommierten Zeitschrift Psychologische Wissenschaftscheint der Ärger zu haben positive gesundheitliche Wirkungen. In den Vereinigten Staaten und vielen westlichen Ländern werden die Menschen aufgefordert, mit Wutgefühlen umzugehen oder die negativen Auswirkungen zu erleiden, aber neue Forschungsergebnisse haben dies getan Teilnehmer aus den USA und Japan schlägt vor, dassin einigen Kulturenvor allem in Asien, kann es tatsächlich sein verbunden mit besserer Gesundheit, nicht schlechter. Das ist weil Es sind die Umstände, die es hervorrufen, nicht die Wut selbstum das Wohlergehen der Betroffenen zu gefährden.
Wenn es zum Problem wird
„Wenn aber außer Kontrolle, es kann für die Person selbst und für andere schädlich werden und es kann zu tiefgreifendem subjektivem Stress und unangemessenem und nicht hilfreichem Verhalten führen. Es kann sich mit manifestieren körperliche und verbale Aggression, selbst- und heterolesives Verhalten, Formen der Isolation, erniedrigende Selbsterfahrungen. Es wird problematisch, wenn es wiederholt, mit zu hoher Intensität wahrgenommen wird oder wenn es sich auf abnormale und dysfunktionale Weise ausdrückt. mit schweren Folgen auf körperlicher, seelischer und sozialer Ebene» fährt Dr. Massironi fort.
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Wut: wie man damit umgeht
Da unkontrollierte Wut oft sehr schwerwiegende Folgen haben kann, diejenigen, die wissen, dass sie dafür anfällig sind, sollten einige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Dr. Massironi bietet zehn Tipps, die Sie in die Praxis umsetzen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Emotion steigt. Das erste ist meditiere, bevor du handelst einen klaren Überblick über die Situation zu haben. Das zweite ist Durchsetzungsvermögen entwickelnDritter die Übung Wut loszulassen. Zu den möglichen Lösungen gehören auch: eine Pause machen, Finden Sie mögliche Lösungen, ändern Sie die Form von Wörtern, hegen Sie keinen Groll, mit Humor verdünnen (Vermeidung von Sarkasmus), klein entwickeln Entspannungsstrategien. Aber wenn es so ist außer Kontrolle und eine Quelle des Leidens für sich selbst und für andere, dann ist es gut suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten.
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