Die Maxime „Bewegung ist Medizin“ gibt es nicht ohne Grund. Wenn körperliche Aktivität sicher und richtig durchgeführt wird, kann sie Ihre Leistungsfähigkeit steigern StimmungKnochengesundheit und mehr.
Während der Zusammenhang zwischen Bewegung und beispielsweise dem Muskelaufbau offensichtlich ist, sind einige seiner Vorteile weniger offensichtlich. Eine davon bezieht sich auf Gehirngesundheit.
Untersuchungen zeigen Diese Übung kann Ihr Demenzrisiko senken und Ihnen helfen allgemeine Gehirnfunktion. Und jetzt, a Studie Die in der Fachzeitschrift „Annals of Behavioral Medicine“ veröffentlichte Studie fand einen noch weiteren Grund, sich zum Wohle des Gehirns zu bewegen.
Forscher fanden heraus, dass körperliche Aktivität den Teilnehmern dabei half, Informationen schneller aufzunehmen und zu verstehen – was als kognitive Verarbeitungsgeschwindigkeit bekannt ist.
An der Studie nahmen 204 Personen im Alter zwischen 40 und 65 Jahren teil. Eine Woche lang meldeten sie sich sechsmal am Tag, also etwa alle 3,5 Stunden, bei den Forschern. Während dieser Check-ins berichteten die Teilnehmer über ihre jüngste körperliche Aktivität und führten kurze kognitive Tests durch, bei denen ihre kognitive Verarbeitungsgeschwindigkeit und ihr sogenanntes Arbeitsgedächtnis, der Kurzzeitspeicher des Gehirns, gemessen wurden.
Das Interessante an dieser Studie ist jedoch, dass die Teilnehmer nicht nur über strukturierte Fitnessaktivitäten wie Radfahren, Joggen und Tennis berichteten; Sie verfolgten auch alltägliche Bewegungen wie das Spielen mit ihren Kindern oder Spaziergänge. Die körperliche Aktivität wurde als leicht, mäßig oder intensiv eingestuft.
Experten fanden heraus, dass alle Ebenen körperlicher Aktivität, von der Hausarbeit bis zum flotten Laufen, gut für die Gehirnfunktion sind. Während die Studie nicht ergab, dass dies mit einem genaueren Arbeitsgedächtnis zusammenhängt, zeigten diejenigen, die sich in den Stunden vor dem Check-in körperlich betätigten, eine Verbesserung der kognitiven Verarbeitungsgeschwindigkeit, die einer vier Jahre jüngeren Zeit entsprach.
Ja, es gibt wahrscheinlich einen Grund, warum es schwieriger sein kann, die Arbeit zu erledigen, wenn man stundenlang ohne Pause am Schreibtisch sitzt.
Eine Einschränkung dieser Studie besteht darin, dass die Teilnehmer ihre körperliche Aktivität selbst angaben, was Raum für Fehler lassen könnte. Auch die Teilnehmerzahl war recht gering, Experten stimmen den Ergebnissen dennoch zu.
„Die Studie … bestätigt die seit langem bestehende Erkenntnis, dass Bewegung für das Gehirn von Vorteil ist und die Gehirnfunktion verbessert.“ Dr. S. Ausim AziziProfessor und Abteilungsleiter für Verhaltensneurologie an der Yale School of Medicine, teilte HuffPost per E-Mail mit.
„Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die körperlich aktiv waren, bei diesen kognitiven Tests bessere Ergebnisse erzielten [that the] „Das menschliche Gehirn ist aus Kunststoff“, fügte Azizi hinzu. Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern, und sie kann Ihnen beim Lernen mit zunehmendem Alter helfen. laut der Mayo Clinic.