Die Fähigkeit, den Körper zu entspannen, ist für einen ruhigen Schlaf unerlässlich. Zusätzlich zu den grundlegenden Indikationen, die eine Beleuchtung empfehlen Abkühlung nach 21 Uhrkönnen Sie diese Asanas, einfache Yogapositionen, praktizieren, um Ihren Körper und Geist auf die Ruhe vorzubereiten. „Schaffen Sie zunächst einen „heiligen“ Raum. Stellen Sie im Schlafzimmer oder im Wohnzimmer eine Ecke auf, in der Sie eine Matte oder ein Handtuch ausbreiten können. Vermeiden Sie starkes, direktes Licht, spielen Sie neutrale Musik, die keine Gedanken hervorruft und Sie entspannen. Bleiben Sie in der Gegenwart“, empfiehlt er Laura Puccini, Trainerin, zertifizierte Yoga- und Pilateslehrerin.