B12-Mangel: Was ein niedriger Spiegel des lebenswichtigen Vitamins mit Ihrem Haar anrichten kann

Wenn Sie Veränderungen in der Textur und im Aussehen Ihres Haares bemerken, kann dies auf einen niedrigen B12-Spiegel im Körper hindeuten. Haben Sie eines dieser Symptome erlebt?

Vitamin B12 ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich – doch unser Körper kann es nicht selbst herstellen.

Der Nährstoff spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen und DNA und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Funktion und Entwicklung von Gehirn- und Nervenzellen.

Unter Veganern ist ein Mangel besonders häufig und führt zu Veränderungen an Haut, Mund und sogar Haaren. Da Vitamin B12 zur Produktion roter Blutkörperchen beiträgt, ist eine ausreichende Zufuhr für das Haarwachstum und die allgemeine Gesundheit unerlässlich.

Was passiert also konkret mit unseren Haaren, wenn wir nicht genug davon bekommen?

Möchten Sie die neuesten Gesundheitsnachrichten direkt in Ihren Posteingang erhalten? Melden Sie sich für den Mirror Health-Newsletter an HIER

Haarverlust

Ein Mangel an Nährstoffen kann unsere DNA tatsächlich beeinträchtigen, sagt die Gesundheitsseite Medical News Today.

DNA ist die Information in jeder Zelle, die die Anweisungen für Wachstum, Entwicklung und Funktion aller Körperzellen, Gewebe und Organe enthält.

„Wenn sich die Zelle vermehrt, muss sie zunächst eine Kopie ihrer DNA anfertigen. Das Haarwachstum hängt neben anderen Nährstoffen von der Synthese von DNA und ausreichend Vitamin B12 ab“, heißt es auf der Website.

Bei starkem Mangel daran wird dieser Prozess unterbrochen, was zu Haarausfall führen kann. Dies kann auch durch die Verringerung der roten Blutkörperchen geschehen, die Sauerstoff zu den Haarfollikeln transportieren.

Vitamin B12 ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen.

„Wenn der Vitamin-B12-Spiegel niedrig ist, können Ihre Haarfollikel möglicherweise nicht so effizient neue Haare wachsen lassen, was zu Haarausfall führt“, sagt die indische Gesundheitsseite Skin Kraft Laboratories.

Ein Mangel an Nährstoffen kann auch Symptome einer Anämie verursachen, die mit einem niedrigen Eisenspiegel, dünner werdendem Haar und Haarausfall einhergeht.

Graues Haar

Wenn Sie jung sind und bemerkt haben, dass Ihre Haare grau werden, könnte dies an einem Vitamin-B12-Mangel liegen.

Tatsächlich ist ein Mangel an Vitamin B12 eine der häufigsten Ursachen für vorzeitig ergrauendes Haar.

„Frühes Ergrauen kann mit einer Vitamin-B12-Supplementierung nur dann rückgängig gemacht werden, wenn ein Vitamin-B12-Mangel die Ursache ist“, sagt Medicine.net.

Die Website fügte hinzu: „Wenn Sie aufgrund anderer Faktoren wie Genetik, Zinkmangel oder Medikamenten ergrauen, können Ihre grauen Haare nicht rückgängig gemacht werden.“

Vitamin B12-Ergänzungen sind erhältlich, kommen aber auch natürlich in Fisch, Fleisch, Geflügel, Eiern, Milch und anderen Milchprodukten vor.

Einige der besten Quellen für Vitamin B12 finden sich in Venusmuscheln und Rinderleber.

Mehrere Frühstückszerealien, Nährhefen und andere Lebensmittelprodukte werden ebenfalls mit dem Nährstoff angereichert.