Mit einigen einfachen Übungen ist es möglich, nicht nur das Gedächtnis, sondern auch andere wichtige Fähigkeiten zu trainieren. Dr. Andrea Galbiati erklärt wie
Ab einem bestimmten Alter sind die verstreichenden Jahre mit einem verbunden Abfallmehr oder weniger offensichtlich, der Funktionalität derKörper. Dies geschieht nicht nur körperlich, sondern auch darunter der mentale Aspekt. Es ist möglich Aufrechterhaltung der Gehirnleistung, dieses Organ trotz der Zeit jung zu halten? Absolut ja, trainieren Sie einfach konsequent und auf die richtige Art und Weise.
den Geist aktivieren
—
Wenn man an eine kognitive Fähigkeit denkt, die sich mit der Zeit verschlechtert, kommt einem meist das Gedächtnis in den Sinn. Es geht tatsächlich darum eine der nützlichsten Fähigkeiten im täglichen Leben, aber sie ist nicht die Einzige, die ein „Opfer“ der vergangenen Jahre geworden ist. Auch die Auswirkungen des Alterns werden beobachtet visuell-räumliche Fähigkeiten und weiter exekutive Funktionen. „Letztere sind die kognitiven Fähigkeiten, die mit fortschreitendem Alter am stärksten einer Verschlechterung unterliegen. Tatsächlich ist es im Laufe der Jahre so geworden physiologische Verkleinerung der Frontallappender Bereich des Gehirns, der für diese Funktionen verantwortlich ist und dessen Effizienz folglich abnimmt“, beobachtet der Doktor Andrea Galbiati, Forscher an der Fakultät für Psychologie der Universität Vita Salute San Raffaele in Mailand. Ein typisches Beispiel für eine exekutive Funktion ist die Probleme lösend. h. die nötige Flexibilität, um Strategien zu entwickeln, die zur Lösung mehr oder weniger komplexer Probleme nützlich sind, wobei auch Gedächtnisfähigkeiten eine wichtige Rolle spielen.
Herren Sana in Corpore Sano
—
Es ist möglich, alle kognitiven Fähigkeiten zu trainieren (und damit zu erhalten). Da sie jedoch zahlreich sind, würde dies viel Zeit in Anspruch nehmen. Darüber hinaus wäre es notwendig, die spezifischen Bedingungen der einzelnen Person zu untersuchen, um zu verstehen, welche Fähigkeiten stärker ausgeübt werden sollten. Dennoch ist es möglich, einige allgemeingültige Ratschläge zu geben Halten Sie das Gehirn wachsam und leistungsfähig trotz der Zeit, die vergangen ist. „Es ist wichtig, vor allem geistig aktiv zu bleiben, indem man auf Reize reagiert, die von außen kommen. Tatsächlich ist der Mensch ein soziales Tier, und wenn er seine kognitiven Fähigkeiten bewahren möchte, sollte er sich nicht darauf beschränken, seinen Verstand mit Puzzlespielen zu testen, sondern sollte es auch tun ein soziales Leben führen und sich regelmäßig körperlich betätigen entsprechend dem Alter und Gesundheitszustand“, betont Dr. Galbiati.
körperlich aktiv sein
—
Obwohl Kreuzworträtsel zweifellos nützlich sind, Sudoku und ähnliche Spiele reichen nicht aus, um den Geist zu trainieren und verlangsamen den physiologischen kognitiven Verfall. Tatsächlich ist es auch wichtig Übe mit Zahlen. Beispielsweise hilft das Ausprobieren der in der Schule vorgeschlagenen Aufgaben, neben den Zahlenkenntnissen auch das Gedächtnis einerseits und die Lesefähigkeit andererseits zu trainieren. Probleme lösen. Um die sprachlichen Fähigkeiten zu stimulieren, ist es hilfreich zu lesen, aber auch mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, weil rein Dialog und Zuhören diese Fähigkeiten verbessern. Die visuell-räumlichen Fähigkeiten, die es Ihnen ermöglichen, sich innerhalb des visuellen Szenarios zu kontextualisieren und Aktionen basierend auf dem Kontext, in dem Sie sich befinden, zu planen, können nur trainiert werden, indem Sie das Haus verlassen und das Szenario, das Sie umgibt, beobachten. „Ich auch Sport Es ist ein hervorragendes Werkzeug, um nicht nur den Körper, sondern auch die visuell-räumlichen Fähigkeiten zu trainieren. Bewegung stimuliert daher sowohl den Körper als auch das Gehirn und das gilt in jedem Alter“, fügt Dr. Galbiati hinzu. Es gibt auch einige Smartphone-Anwendungen, mit denen Sie Ihre Logik trainieren und visuell-räumliche Fähigkeiten bewahren können. Um das Gedächtnis zu trainieren, kann man sich anstrengen Erinnern Sie sich an die Verpflichtungen der Woche, ohne die Tagesordnung zu konsultieren oder die Einkaufsliste (wenn sie nicht zu lang ist). Da im Schlaf alles Gelernte des Tages im Gehirn gefestigt wird, ist es für den Erhalt der Leistungsfähigkeit dieses Organs schließlich wichtig schlaf gut.
© REPRODUKTION VORBEHALTEN