RTanken Sie neue Energie, lassen Sie Stress und Anspannung hinter sich und kehren Sie erholt zurück. Dies sollten die guten Absichten eines Urlaubs sein und die Ruhe ist aufgrund des unruhigen und nicht erholsamen Schlafes nicht immer möglich. Über die neuesten Reisetrends sprechen wir Schlaftourismus oder Schlaftourismus. Auch wenn wir angesichts der großen Bedeutung des nächtlichen Wohlbefindens eher von echter Aufmerksamkeit als von einem Trend sprechen sollten.
Urlaub und Erholung: Es ist nicht immer einfach, außer Haus zu schlafen
Laut einer Studie von Dorelan-Forschungautonomes und unabhängiges wissenschaftliches Forschungskomitee, 60,5 % der Italiener leiden unter den Auswirkungen der ersten Nacht außer Haus. Wird genannt First-Night-Effekt (FNE) und ist das Unbehagen, das Sie in der ersten Nacht verspüren, in der Sie nicht zu Hause schlafen: Der Schlaf ist leicht, der Wachzustand wechselt und die Ruhe ist beeinträchtigt. All dies ist auf die Veränderung der Umwelt zurückzuführen, die sich negativ auswirkt. So sehr, dass sich gezeigt hat, dass wir im Urlaub tendenziell 38 Minuten weniger schlafen, das Einschlafen 15 Minuten länger dauert und dass die Hauptursache für Unbehagen bei 69,4 % der Menschen das Kissen und bei 52,7 % die Matratze ist. Der Grund für all das? Abgesehen von Unannehmlichkeiten und Gewohnheiten, Das Gehirn ist ständig in Alarmbereitschaft, um uns vor möglichen Gefahren in einer neuen Umgebung zu schützen.
Hinzu kommen die Unannehmlichkeiten zu Hause: «Schlafstörungen sind nicht nur in Italien, sondern weltweit weit verbreitet. Denn unser Gehirn ist wie ein großes Orchester: Alle Teile müssen perfekt harmonieren. Wenn eines davon nicht synchron ist, kann die gesamte Symphonie gestört werden. Äußere Faktoren wie Stress können Druck auf dieses Orchester ausüben und Schlafstörungen verursachen oder verschlimmern. Wie klinische Studien zeigen, haben Alter, sozioökonomische Klasse und Lebensstil einen großen Einfluss auf die Qualität“, greift er ein Theresa Schnorbach, Leiterin des Schlafforschungsteams bei Emma – The Sleep Company. UND Aus diesen nächtlichen Unannehmlichkeiten entstand ein neuer touristischer Trend: der Schlaftourismus. Mehr als ein Trend, eine echte Notwendigkeit.
Schlaftourismus, ein echtes körperliches Bedürfnis
«Schlaftourismus ist eine auf Wellness ausgerichtete Reiseart und soll die Qualität der Erholung verbessern. In unserem geschäftigen Leben ist dieser Mangel ein häufiges Problem. Bedauerlicherweise, Schlechter Schlaf wirkt sich oft negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit aus. Resorts und Schlaftourismus bieten daher einen Ort, an dem Menschen in einer ruhigen und angemessenen Umgebung ausruhen, sich erholen und die besten Entspannungspraktiken erlernen können», erklärt der Experte.
Ein Tourismus, der auch aus dem Wunsch heraus entstanden ist, eine falsche Vorstellung von Ruhe zu korrigieren: Tatsächlich betrachtet die heutige Gesellschaft Schlaf als Luxus und nicht als physische Notwendigkeit des Körpers. Aus diesem völlig falschen Konzept resultiert die Verbreitung schlechter Gewohnheiten, auch familiärer Art, die zum Verzicht auf Ruhe führen.
Weniger Ablenkungen und weniger tägliche Störungen in Schlafresorts
Warum entspannen Sie sich in diesen Resorts mehr als zu Hause? „Vor allem wegen ihrer Gestaltung.“ In diesen Zusammenhängen wird man dazu gebracht, sich völlig zu entspannen, den Geist zur Ruhe zu bringen und alle Sorgen außen vor zu lassen. Die Umgebungen helfen dabei, Entspannung und geistigen Frieden zu finden. Aus diesem Grund Die Vorteile halten lange an, wenn Sie nach Hause kommen».
Tatsächlich handelt es sich nicht nur um Resorts und Hotels, die auf Erholung ausgelegt sind, sondern Sie helfen vor allem dabei, eine „Schlafroutine“ zu etablieren” zu befolgen, auch wenn Sie in die Realität zurückkehren. Wir empfehlen zum Beispiel eine Eukalyptusdusche, ein ausgezeichnetes Entspannungsmittel, das Körper und Geist entspannt, aber auch ein Nickerchen: unterschätzt und für die meisten Menschen eigentlich praktisch unmöglich Der 20-minütige Mittagsschlaf hilft, tagsüber neue Energie zu tanken. Die einzigen Regeln: Es muss mindestens 10 Minuten dauern und darf 30 Minuten nicht überschreiten und muss an einem ruhigen und friedlichen Ort stattfinden.
Wie lange gelten die Leistungen in der Regel nach einem solchen Urlaub? „Sogar über einen längeren Zeitraum hinweg. Das große Plus ist das Das Gehirn ist sehr routiniert und lernt daher sofort neue Gewohnheiten, insbesondere wenn diese positiv sind. Aus diesem Grund merkt sich Ihr Gehirn die Veränderungen, wenn Sie auch nur zwei Wochen in einem solchen Resort verbringen, und tendiert dazu, sie zu „fordern“, wenn Sie nach Hause kommen. Auf diese Weise bleiben die Vorteile bestehen und eine neue Routine wird eingeführt.“
Die Vorteile einer Änderung Ihres Schlafmusters
Zu den gültigsten Ratschlägen gehört der von Gehen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett. Reduzieren Sie aber auch schlechte Angewohnheiten gemäß der 10-3-2-1-0-Regel: 10 Stunden vor dem Schlafengehen müssen Sie mit dem Kaffeetrinken aufhören, 3 Stunden vor dem Essen und Trinken von Alkohol, 2 Stunden vor dem Feierabend, 1 Stunde vor dem Ausschalten von PCs, Tablets und Mobiltelefonen und 0 ist die Häufigkeit, mit der der Wecker gedämpft wird.
Was sind die Vorteile einer guten Erholung? „Ein guter Schlaf hilft, den Körper im Gleichgewicht zu halten Für gute Laune, ein besseres Gedächtnis und ein Immunsystem im Salon und sogar die Lebensdauer verlängert», schlussfolgert der Experte.
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