vich warte „Freier Körper“, das Wochenend-Fitness- und Wellness-Event von iO Frau die am stattfinden wird 10. und 11. Juni in Mailand im öffentlichen Garten Indro Montanelli. Du kannst Wählen Sie aus neun Aktivitäten Fitness (natürlich auch mehrere!) unter der Leitung erfahrener und qualifizierter Trainer: Yoga, Pilates, Laufen, Nordic Walking, Calisthenics, Tabata, Tai Chi und ganzheitliche Workouts. Und sie sind alle kostenlos. Sie benötigen keine besondere Vorbereitung, Sie können es auch als Neuling versuchen.
Melden Sie sich hier online an: iodonnacorpolibero.it. Das erwartet Sie: Wir stellen Ihnen vor, aus welchen Disziplinen Sie wählen können.
iO Free Body Woman, die Disziplinen
Sobald Sie in den Montanelli-Gärten ankommen Erreichen Sie den „Welcome Point“hinter dem Naturhistorischen Museum, damit Sie ein Foto machen können Erinnerungsbildbekomme ein T-Shirt mit der Aufschrift der Disziplin dass du üben wirst und eins Rucksack mit unseren Gadgets. UND Sonntag Abend, von 17 bis 18.30 Uhr, die Veranstaltung endet mit einem charakteristischer indischer Tanz.
Hier anmelden: iodonnacorpolibero.it
Betrieb
Rennen Rennen! Die Kilometer oder die Geschwindigkeit spielen keine Rolle, es kommt nur darauf an, da zu sein und zusammenzuarbeiten. Unter der Leitung von Virgin Active-Trainern finden Sie Ihr eigenes Tempo entsprechend den Fähigkeiten jedes Einzelnen, ohne Wettkämpfe.
Warum
Es wird eine klassische Lauftechnik sein, die Herz, Lunge, Beine und Ausdauer trainiert. „Laufen ist Willenskraft: Nur mit der Kraft der Beine und dem Mut der Lunge kann man überall hingehen, neue Orte und Menschen entdecken, mit denen man die Reise teilen kann“, sagen die Trainer.
Für wen
Sie liebt Herausforderungen, besonders mit sich selbst. Und für diejenigen, die dem Laufen noch nie eine Chance gegeben haben, aber in Gesellschaft durchstarten wollen.
Pilates
Das Ziel seines Schöpfers, Joseph Hubertus Pilates, war es, das zu schaffen Menschen sind sich ihrer selbst bewusstervon Körper und Geist, und vereint sie zu einer einzigen und dynamischen Einheit.
Warum
Pilates ist in der Lage, die Elastizität und das Gleichgewicht des Körpers durch die Arbeit an Muskelgruppen, Atmung, Flüssigkeit und Haltungskontrolle zu verbessern. Mit globalen Vorteilen.
Für wen
Für diejenigen, die davon träumen, Stabilität, Körper und Leben zu verbessern.
Yoga
Zum Üben erwarten Sie zwei Lehrer: Claudia CasanovaMitbegründer und Lehrer der Online-Wellnessplattform Yo Ichdas Sie in zwei Teile führt Vinyasa- und Power-Yoga-SitzungenUnd Silvia Scopelliti, Gründer von Yoga zuerst, stattdessen „in einem Vinyasa mit einigen Yin-Yoga-Positionen“.
Warum
„Mein Vinyasa wird eine mittlere Intensität habenwährend Hohe Energie“ erklärt Claudia. Die Klassen von Silvia Scopellitiaber: „Sie werden auch für diejenigen geeignet sein, die es haben.“ wenig Erfahrung».
Für wen
Anmeldung mit Claudia „jeder, der dynamisches, unterhaltsames und anregendes Yoga ausprobieren möchte.“ Entscheiden Sie sich für Silviaandererseits „diejenigen, die üben wollen, um den Geist zu beruhigen und den Körper bewusst zu bewegen.“
Gymnastik
„Kalós“ für „schön“ und „sthénos“ für „Stärke“.. Stärken Sie sich, um sich schöner und fitter zu fühlen. Dort Gymnastik wurde im antiken Griechenland geboren und hat sich im Laufe der Zeit zu einer Gymnastikart entwickelt, die auf Körpergewichtsübungen basiert und mit der man einen Körper aufbauen kann abgerundeter, agiler und funktioneller Körperbau.
Warum
„Diese Ausbildung beginnt mit Kunstturnübungen Mit ihm teilt er einige Übungen und die Aufmerksamkeit für die korrekte Ausführung einfacher und wiederholbarer Bewegungen. Geeignet für jeden, in jedem Alter. Es dauert etwa 45-60 Minuten», erklären die Trainer von Virgin Activewer die Vorlesungen hält.
Für wen
Willst du es versuchen? Originaler Ganzkörper. Und träumt davon, schnell wieder Kraft und Widerstandskraft, Körper und Geist wiederherzustellen.
Schlagen
„To Punch“, auf Englisch: schlagen… WHO? Niemand! Die Disziplin vermischt sie Boxtechniken zu einem wirkungsvollen, dynamischen und unterhaltsamen funktionellen Training mit dem Einsatz kleiner Hilfsmittel im Rollenwechsel zwischen Trainer und Boxer.
Warum
„Kniebeugen und Sprünge stimulieren und definieren die Beine und das Gesäß, die intensiven Bewegungen der Arme tragen dazu bei, den gesamten oberen Teil zu straffen und zu straffen.“ Der Wechsel von schnellen und langsamen Phasen mit ständig wechselnden Bewegungen stimuliert die Muskulatur und fördert das allgemeine Wohlbefinden. „Es ist ein Training, das immer mehr von Frauen geliebt wird, die seine Fähigkeit zu schätzen wissen, ihr Selbstvertrauen und ihre eigene Kraft zu stärken“, erklären die Trainer von Virgin Active.
Für wen
Er möchte Ganzkörperübungen machen, ohne sich zu langweilen, und sich dabei auf die Koordination und Präzision der Bewegungen konzentrieren. Besser, wenn der „Atem“ ein trainiertes Minimum ist.
Und es macht süchtig: Es ist ein beispielloser Stressabbau.
Nordic Walking
Es ist kein Laufen, es ist nicht nur ein Spaziergang. In seiner dynamischen Natur liegt es irgendwo dazwischen, „inklusiv“ und entspannend.
Warum
Nordic Walking ist eine Gehtechnik, bei der die Die Arme bewegen sich mit Hilfe spezieller Stöcke entgegengesetzt und abwechselnd zu den Füßen. Während des Trainings wirken die Bewegungen bis zu 90 Prozent der Körpermuskulatur und es wird etwa 20 Prozent mehr Energie verbraucht als beim Gehen im gleichen Tempo: Die Herzfrequenz erhöht sich um 10/15 Schläge pro Minute. Der Die Arbeit ist abgeschlossen, mit allgemeinen Vorteilen für körperliche Kraft, Tonus, Atmung und Koordination. Die Trainer von Virgin Active führen die Technik ein, mit sofortigem Nutzen.
Für wen
Er rennt nicht gern und sucht nach einer Alternative dynamisch bleiben. Und genießen Sie das Grün der Stadt in einem ganz anderen Tempo.
Tabata
Der Dr. Tabata war ein japanischer Wissenschaftler der in den 90ern sein eigenes gleichnamiges (und hartes) Workout entwickelte. Tatsächlich kann es definiert werden als „Hochintensives Intervalltraining“, kurz, aber von hoher Intensität. Von Anstrengung. Und Muskelarbeit.
Warum
Ziel ist es, sowohl die aerobe als auch die anaerobe Kapazität zu trainieren, indem die Herzfrequenz und der Sauerstoffverbrauch erhöht werden.
Es basiert auf der Wiederholung von Bewegungen bis zum Maximum der eigenen Fähigkeiten, sowohl in Bezug auf Rhythmus als auch Intensität, im Wechsel mit Abkühlung.
Für wen
Es sind einige Vorbereitungen erforderlich: Nur für diejenigen, die gut vorbereitet sind. Schwitzen. Es ist schwer!
Ganzheitliches Training
Den Körper spüren und „handeln“.. Holistic Workout ist eine Verbindung zweier komplementärer Praktiken, a auf halbem Weg zwischen Meditation und freiem Körper.
Warum
Der Experte, der die Sitzungen leitet, ist der Trainer Raffaele Rezzonico vom Kulturverein Mirmica, engagiert sich im Mailänder Raum mit künstlerischen und pädagogischen Projekten, die von Theater über Tanz bis hin zur audiovisuellen Kultur reichen. Das Training konzentriert sich auf die Beziehung zwischen den Sinnen und der Umwelt um uns herum.
Für wen
„Es ist ideal für jeden, der das möchte Verbinde dich wieder mit deinen Wahrnehmungen aus ganzheitlicher Sicht. Nur so können wir einige grundlegende Aspekte unseres Seins erforschen, wie Atmung, Orientierung, Fluss.“ Ein Eintauchen in das authentischste Selbst. Wirklich für jedermann erreichbar.
Taichi
Es ist ein fChinesischer Kampfkunst-Fußabdruck „Süß“wörtlich „höchste Kampfkunst“, die in China seit Jahrhunderten von Jung und Alt praktiziert wird.
Warum
Heute ist sie im Westen als Beweglichkeitsgymnastik an Muskeln und Sehnen weit verbreitet. Langsame und kreisende Bewegungen Erinnere dich an einen stillen Tanz, die tatsächlich den Kampf mit einem imaginären Gegner nachahmen. Wir arbeiten an Elastizität, Fließfähigkeit, Gleichgewicht und sogar an der Stimmung, javertreibt schlechte Energie.
Für wen
Will Schwung finden, auch geistig. Durch das Erlernen neuer Abläufe motorischer Muster und die Fokussierung auf Details öffnet sich das Gehirn (wieder) für Dynamik.
Unsere Sponsoren
Anlässlich der ersten Ausgabe von A corpo libero werden als Premiumpartner teilnehmen: Curaseptmit einem Programm aus 8 ganzheitlichen Trainingseinheiten; Lykienmit 8 Pilates-Sitzungen; SUN68mit 8 Yoga-Sitzungen. IBSA Pharmaceuticalsist mit seinen Vitamin-B-Präparaten Partner der Veranstaltung.
iO Frau © REPRODUKTION VORBEHALTEN