Ob Schreiben, Stricken eines Pullovers oder andere Formen der Kreativität: Sie geht oft mit positiven Gefühlen einher, wie Untersuchungen zeigen. „Du gerätst in einen Flow und vergisst für eine Weile alles um dich herum.“ Es kann sogar ein bisschen süchtig machen“, sagt Carsten de Dreu, Professor für Sozial- und Organisationspsychologie an der Universität Leiden. Was sind die idealen Bedingungen, um im Alltag kreativ zu sein?
Erkennen Sie sich selbst: Gedeihen Sie in der Leere oder im Chaos?
Der Lebensraum, in dem Sie kreative Inspirationen erhalten, ist von Person zu Person unterschiedlich. „Ich selbst bin jemand, der vom Chaos beim Schreiben profitiert: Mein Schreibtisch ist voller Papiere und Bücher.“ Es ist ein schmutziges Durcheinander und es funktioniert großartig. „Ich habe dann das Gefühl: Hier entsteht etwas, ich baue auf der Arbeit anderer auf“, sagt De Dreu. „Mit einem mindestens genauso kreativen Kollegen sieht der Schreibtisch top aus.“ Keine Kaffeetasse zu finden. Er mag Ordnung und Struktur.‘ Laut De Dreu ist es nützlich, etwas über sich selbst zu wissen: Gedeihen Sie in einer chaotischen Umgebung oder an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen?
Nimm den Rest
Für sein Buch Inspiration Der Psychologe Ap Dijksterhuis untersuchte die Arbeitsgewohnheiten kreativer Genies wie Wissenschaftler, Schriftsteller, Komponisten und Maler. „Es fällt auf, dass im Allgemeinen alle morgens arbeiteten und es nachmittags ruhiger angehen ließen.“ Sie gehen zum Beispiel spazieren oder arbeiten im Garten.“ Laut Dijksterhuis wirkt ein solch leicht meditativer Zustand Wunder bei der kreativen Inspiration. Das kann eine lange Zugfahrt, ein Spaziergang oder eine Autofahrt sein. Dann ist Platz. Dein Bewusstsein ist leer.‘ De Dreu: „Für eine kreative Idee muss Ihr Gehirn Verbindungen zwischen Teilen in Ihrem Gedächtnis herstellen.“ Das passiert vor allem, wenn man sich entspannt und etwas Abstand nimmt.“
Suchen Sie nach neuen Reizen
Um kreativ zu sein, muss man das Gehirn wach und aktiv halten. „Das geht am besten, indem man nach neuen Impulsen sucht“, sagt Dijksterhuis. „Gehen Sie ins Theater, schauen Sie sich Filme an, lesen Sie Bücher, reisen Sie. Auf diese Weise schütteln Sie das Kissen stark durch. „Das Gehirn wird neue Verbindungen und neue Assoziationen herstellen.“ Wenn Sie an einem kreativen Projekt arbeiten, werden sich all diese neuen Eindrücke von außen als nützlich erweisen. „Wenn ich an einem Buch arbeite, ist alles um mich herum Material, das ich verwenden kann.“ „Wie ein Magnet, der sich über eine Fabrikhalle bewegt.“
Die Auseinandersetzung mit schönen, verrückten und ungewöhnlichen Dingen regt die Kreativität an. Das zeigen auch Untersuchungen, bei denen Teilnehmer mit VR-Brillen in einer virtuellen Welt Dinge geschehen sahen, die nach den Gesetzen der Physik nicht möglich waren: Wenn sie etwas fallen ließen, ging das Objekt nach oben statt nach unten. Dijksterhuis: „Die Gruppe, die diese verrückte Situation am eigenen Leib erlebt hat, war hinterher kreativer bei der Ausführung bestimmter Aufgaben als die ‚normale‘ Gruppe, die sich nur ein Video angesehen hat.“
Üben, üben, üben
Es ist wichtig, Flugstunden zu sammeln. „Die Leute denken oft, dass es bei Kreativität hauptsächlich darum geht, eine brillante Idee zu bekommen.“ Aber wir wissen, dass eine solche Idee das Ergebnis einer Periode konzentrierter Arbeit an einem Thema ist“, sagt De Dreu. Üben, lernen und experimentieren. Als Beispiel nennt De Dreu den Maler Henri Matisse, der jahrelang die Werke der großen Meister kopierte, um anschließend seinen eigenen Stil zu entwickeln und zu durchbrechen.
Schneiden Sie die kreative Aufgabe in Stücke
Setzen Sie Ihr Unterbewusstsein ein, rät Dijksterhuis. Er selbst wendet das beim Schreiben an. „Stellen Sie sich vor, Sie müssten eine Kolumne mit einer Deadline für Donnerstag schreiben. Dann müssen Sie nicht an diesem Tag selbst beginnen. Wenn Sie sich am Sonntag hinsetzen, um sich Notizen zu Ihren Ideen zu machen und sie am Montag wieder aufzugreifen, werden sie am Donnerstag umgesetzt. Auch wenn Sie nicht aktiv am Text arbeiten, arbeitet Ihr Unterbewusstsein weiter.“