Wie geht man mit dem emotionalen Ballast nach einer Scheidung um?

CWie soll man reagieren und vor allem mit Emotionen umgehen, wenn eine Ehe endet? Wie kann man lernen, weiterzumachen und sich an ein neues Leben anzupassen? „Ob eine Scheidung strittig war oder nicht, Der Abschluss einer Ehe ist nie einfach und selbst die zivilste Trennung kann die geistige Gesundheit beeinträchtigen. Orientierungslosigkeit und Verlust gehen oft Hand in Hand Zwischen Wut und Scham kommen auch negative Emotionen hinzudass Sie leben sollten, um mit der Verarbeitung zu beginnen“, erklärt er Carolina Traverso, Psychologin und Psychotherapeutin. Aber wie geht das?

Scheidung, wie man mit den negativen Gefühlen eines wachsenden Phänomens umgeht?

DER Istat-Daten sie lassen kein Entrinnen. Wenn zwischen 2021 und vor allem 2022 die Zahl der Eheschließungen gestiegen ist, hatte Istat in den ersten neun Monaten des Jahres 2022 vorläufig +4,8 % markiert, das stimmt auch Die Zahl der Scheidungen hat zugenommen, etwa 25 % mehr als im Jahr 2021gekennzeichnet vor allem im September mit einem Plus von 135 % gegenüber dem Vorjahresmonat.

Bei all dem ist es daher normal, dass Frustration, aber auch Schuld- und Schamgefühle nehmen zu: „Der das Gefühl des Scheiterns nach dem Ende der Ehe gehört zu den häufigsten, unabhängig davon, warum die Beziehung endete. Auch Traurigkeit und Schuld sind sehr präsente Gefühle. Zu denen sie später hinzugefügt werden Wut und Bitterkeit wenn die Beziehung aufgrund von verletzenden Verhaltensweisen endete», erklärt die Psychotherapeutin.

In dieser Situation ist es daher normal, nicht nur gestresst, sondern vor allem gestresst zu sein emotional überwältigt von ihren Gefühlen. Wie soll man dann reagieren? „Fang an, dich um dich selbst zu kümmernist entscheidend“.

Scheidung und Emotionen: Lebe sie, um sie zu überwinden

„Es ist gut zu wissen, dass wenn man es mit einem gebrochenen Herzen zu tun hat, Es ist normal, durch Höhen und Tiefen zu gehen und auf einer Art emotionaler Schaukel zu leben An einem Tag fühlst du dich großartig, vielleicht sogar bereit für eine neue Beziehung, und am nächsten Tag weinst du plötzlich und fragst dich, was du hättest tun können oder sollen – oder nicht tun – um die Beziehung zu retten. Wie soll man sich dann verhalten? Gib dir Zeit, die Emotionen zu erleben «Obwohl es beängstigend sein kann, ist es wichtig, sich selbst zu erlauben, all das zu fühlen Gefühle dieser Phase, weil sie nur so ausgearbeitet werden können».

Wie der Experte erklärt, braucht es Zeit, um sich von bestimmten Situationen psychisch zu erholen und zu heilen so zu tun, als sei alles in Ordnung, ist nicht die ideale Lösung. Tatsächlich besteht das Risiko darin, dass sich negative Gefühle beruhigen die nicht zurechtgekommen sind, was dann zu Angst und Depression führt.

Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen

Start stabile persönliche Selbstfürsorge ist unerlässlich, Wir befinden uns in einem Moment des Lebens, in dem wir emotional zerbrechlich sind. Zusätzlich zum Verstehen und Leben Ihrer Emotionen müssen Sie dies auch tun gönnen Sie sich etwas mehr: «Zunächst durch die Kultivierung gute Gewohnheiten wie man gut schläft, sich bewegt, sich gesund ernährt und Exzesse von Rauschmitteln vermeidet, die uns noch mehr durcheinander bringen könnten. Aber auch, wenn möglich, eigene Räume einnehmen. Wenn das Bedürfnis nach Einsamkeit, Stille und Ruhe vorherrscht, ist es wichtig, sich diese zu gönnen, ohne zu vergessen, dass auch Momente der Muße mit Freunden, wenn wir in der richtigen Stimmung sind, ihre Bedeutung haben, um das Gewicht schwieriger Emotionen zu lindern.

Dies ist auch der ideale Zeitpunkt für sich auf etwas Neues einlassen: zum Beispiel den Beginn eines Tanzkurses, der immer verschoben wird, das Erlernen einer auf Eis gelegten Fremdsprache vertiefen, sich für einen Töpfer- oder Yogakurs anmelden. Widmen Sie sich, wie der Experte erklärt, gleichzeitig etwas es bringt Freude und hilft auch, das eigene Leben in die Hand zu nehmen, ein Gefühl der Meisterschaft zu vermitteln.

Die Wichtigkeit, um Hilfe zu bitten

Sie sollten niemals die große Macht unterschätzen, Freunde oder Familie um Hilfe zu bitten. Es ist wichtig, Menschen neben sich zu haben, die zuhören, um das Gefühl der Einsamkeit und Isolation zu mildern, das Sie empfinden, aber die auch Ihrem Selbstwertgefühl in einer Zeit helfen, in der es auf einem Allzeittief ist.

Was ist, wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihren Emotionen nicht mehr umgehen zu können? «In diesem Fall helfen Achtsamkeit und eine Psychotherapie sehr, gerade weil sie nicht nur dabei helfen, ohne die Angst vor Verurteilung und „Belastung“ des anderen zu erarbeiten, sondern auch dabei helfen, die Kontrolle über das eigene Leben zurückzugewinnen und zentriert zu bleiben. Neben der Möglichkeit, Emotionen auszuarbeiten, lernen Sie, mit ihnen umzugehen, was auch für zukünftige Perioden von grundlegender Bedeutung ist ».

Und wer hat Kinder?

«Auch diejenigen, die Kinder haben, müssen sich auf das Beste für ihr Wohlergehen konzentrieren und sich daran erinnern, dass auch sie mit einer destabilisierenden Veränderung zu kämpfen haben und sich Sorgen um sich selbst, ihre Eltern, ihre Zukunft und das, was aus der Familie wird, machen.