ZUAngst, Unzulänglichkeitsgefühle oder Beziehungsschwierigkeiten: die Das psychische Wohlbefinden wird oft in Frage gestellt aus dieser Dynamik. Sicherlich gängige Mechanismen, aber nicht einfacher zu akzeptieren und zu handhaben. Die Strategie existiert und beginnt mit Bewusstsein für diese ungelösten Erfahrungen die sich oft hinter dem Unbehagen aller verstecken. Ein Unwohlsein, das nach der Pandemie noch offensichtlicher geworden zu sein scheint, aber von dem aus man wieder anfangen kann, es zu finden unerwartete Ressourcen und dein volles Potenzial auszuschöpfen. Das ist die These des neuen Buches signiert von Psychologin und Psychotherapeutin Maria Beatrice Toro.
Psychisches Wohlbefinden: das neue Buch von Maria Beatrice Toro
Titelband „4 Wunden 4 Ressourcen für das Wohlbefinden. Ein Leitfaden, um unsere Schwächen zu verstehen und sie in Stärken umzuwandeln, zu lieben und geliebt zu werden.“ (Franco Angeli-Ausgaben) Tatsächlich geht es von einer leider bekannten Tatsache aus: der Zunahme von Angststörungen.
Laut dem Autor und Psychotherapeuten entstehen in Krisenzeiten Situationen, die wie „Haken“ funktionieren. Situationen, die innere Muster in Menschen reaktivieren, was manchmal dazu führt, dass der Schmerz explodiert. Es ist „ungelöste Wunden“, die Widrigkeiten schlecht leben lassen und stellen das Ursprungsthema jedes einzelnen dar, einen in Erfahrung geschriebenen Code, der Verhaltensweisen und Entscheidungen bestimmt.
Das Cover von Maria Beatrice Toros Buch „4 WUNDEN, 4 RESSOURCEN FÜR DAS WOHLBEFINDEN. Ein Leitfaden, um unsere Schwächen zu verstehen und sie in Stärken umzuwandeln, zu lieben und geliebt zu werden“ (FrancoAngeli-Ausgaben).
«Das Buch entstand aus der Beobachtung, dass jeder Mensch kann im Laufe seiner Entwicklung auf Schwierigkeiten stoßen dass ich anrief ‚Wunden, Situationen und Beschwerden, die in der Regel 4 Grundthemen zuzuordnen sind. Während der Pandemiezeit gab es keinen allgemeinen Stresseffekt, der für alle gleich war, aber es ist, als ob die Unsicherheit jedes dieser Probleme auf andere Weise geweckt hätte ».
Die dominanten Wunden
Also was sind das unheilbare Wunden, die unser seelisches Wohlbefinden beeinträchtigen können?
Der Autor identifiziert 4 der häufigsten. Dort Überprotektion Wundewas im Allgemeinen Menschen betrifft, die in einem überfürsorglichen familiären Umfeld aufgewachsen sind und dazu neigen, es zu versuchen Angst vor ungewohnten Situationen. Dort Gerichtswundetypisch für diejenigen, die eine hyperkritische Familie hatten und sich daher entwickelt haben Unsicherheit und Perfektionismus. Dort Wunde der Schuldverursacht durch übermäßige Verantwortung, die zu führt Emotionen zurückhalten. Und schließlich die Wunde der Ablehnungtypisch für diejenigen, die in Umgebungen mit wenig Zuneigung aufgewachsen sind, Gefühl zur Einsamkeit verdammt und der Liebe nicht würdig.
Psychisches Wohlbefinden: Wie man Wunden überwindet
Verinnerlichte Wunden bleiben in der Regel sehr lange im Gedächtnis und enden schließlich Leben bedingen und in bestimmten Situationen Unbehagen zu erzeugen. Jedoch Der Umgang mit ihnen ist nicht nur möglich aber nach der These des Buches lässt neue Potenziale entstehen.
«Sich jeder der 4 Fragilitäten zu stellen und sich gut fühlen zu können eine bestimmte entsprechende Ressource muss eingesetzt werden. – erklärt die Psychotherapeutin Maria Beatrice Toro – „Ein Mensch, der beispielsweise ängstlich und unsicher ist, kann durch Entwicklung aus der Angst herauskommen Vertrauen. Die Entwicklung dieser Qualität, die auch durch Meditation trainiert wird, führt dazu, dass derselbe Mensch zu einer Art „Vertrauensspezialist“ wird, oder zu jener Ressource, die er aktivieren musste, um seinen Moment des Unbehagens überwinden zu können. Ebenfalls, Wer sich zur Einsamkeit bestimmt fühlt, muss an der Verbindung arbeiten und mehr als die anderen wird sie diese Ressource der Verbindung und Vernetzung entwickeln können. Schwierigkeiten führen uns dazu, Ressourcen tiefer und effektiver zu aktivieren».
Was ist der erste Schritt?
Wo also anfangen, um sich seinen Schwächen zu stellen und sie in eine Stärke umzuwandeln?
„Wie immer Bewusstsein es ist das erste, was – erklärt Maria Beatrice Toro – aber Vorsicht: Es ist nicht notwendig, Ihre gesamte persönliche Geschichte nachzuvollziehen. Was benötigt wird, ist beleuchten Ihren aktuellen Zustanderkennen, dass die Zeit, unsere Zerbrechlichkeit beim Namen zu nennen. Wenn es uns gelingt, dem, was wir durchmachen, einen Namen zu geben, haben wir eigentlich schon die Hälfte der Reise hinter uns. Weil wir darüber reden können, können wir teilen. Was keinen Namen hat, kann auch nicht verarbeitet werden».
Mentales Wohlbefinden: wie viel dysfunktionale Überzeugungen wiegen
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist es, sich bewusst zu machen, wer das ist sich wiederholende Muster, die durch unverheilte Wunden erzeugt werden. Mechanismen u Gedanken, die Ihnen oft nicht bewusst sind aber das endet unser Handeln beeinflussen (in der Galerie haben wir 7 davon gemeldet).
«Die dysfunktionalen Überzeugungen, die wir in uns tragen sie belasten den Geist und hindern uns daran, auf unserem Weg voranzukommen hin zu einem lohnenden persönlichen und Beziehungsleben – schreibt der Autor – weil Was im Inneren passiert, spiegelt sich im Äußeren wider».
Der Mythos der Resilienz
Wohlfühlen heißt aber auch Akzeptiere, dass du fallen und irgendwie scheitern kannst.
„Während der Pandemie haben sie unsere Köpfe mit Worten gefüllt ‚Widerstandsfähigkeit‘ – erklärt zwar der Psychotherapeut – aber es ist auch richtig, das zu bedenken es ist nicht immer möglich, belastbar zu sein. Manchmal sind wir einfach verletzlich. Im Leben können wir mit starken Emotionen umgehen, die schwer zu handhaben sind und die uns in gewisser Weise auch dazu bringen können, unsere Ziele zu verfehlen. Mein Buch ist all jenen Menschen gewidmet, die während der Pandemie emotional „gefallen“ sind. Aber auch wer gefallen ist, kann wieder aufstehen. Das Versagen es sollte nicht als absolute existenzielle Niederlage erlebt werden, sondern als eine Erfahrung, die uns lehren kann, andere Ressourcen zu aktivieren im Vergleich zu denen, die wir immer anstreben».
Achtsamkeit zur Wiedererlangung des seelischen Wohlbefindens
Andererseits hat die Pandemie sicherlich die Welt der Meditation, der Selbsthilfe und ganz allgemein dieser alternativen Behandlungsmethoden verbessert. Ein Teil des Buches von Maria Beatrice Toro ist nämlich gewidmet Achtsamkeitsübungen die helfen können, mit den eigenen Schwächen Frieden zu schließen und jene Eigenschaften zu entwickeln, die nützlich sind, um Unwohlsein zu überwinden.
«Achtsamkeit ist eine nützliche Strategie, weil sie eine darstellt Weg, geduldiger und mitfühlender mit uns selbst zu seindas. – schließt der Psychotherapeut – Es erlaubt uns, unsere Schwachstellen anzunehmen, ohne sie zu kritisieren. Es ist ein Weg, der uns in Momenten der Krise eine echte, integrative, nicht wertende Antwort gibt. Eine Möglichkeit, um … zu Schließe Frieden mit deinen Erfahrungen. Sie anzuschauen, aber auch zu akzeptieren. Denn wie sehr ein Mensch auch verletzt worden sein mag, wie sehr er auch gelitten haben mag, wie viele Mängel er auch erlitten haben mag, die Möglichkeit, sich wohlzufühlen, besteht immer, für alle».
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