C.auf „Ischias“ wird allgemein verstanden Entzündung des Ischiasnervsdie es mit sich führt Schmerzen und Haltungsprobleme das kann das tägliche Leben der Menschen beeinträchtigen. Aber was sind sie die Ursachen und wie man Schmerzen lindert mit ein paar einfachen Tricks und ein paar Übungen? Wir haben die Experten gefragt.
Der längste Nerv im Körper
«Der Ischiasnerv, nebenbei der längste Nerv im Körperist wahrscheinlich der bekannteste, da er oft involviert ist Rückenschmerzen. Der Ischias innerviert und steuert bestimmte Oberschenkelmuskeln (Kniesehne, semimembranous und semitendinosus) und die Musculus adductor major. Oft ist es aber auch damit verbunden Piriformis-Muskelwenn es daran vorbeifährt oder es überquert und unter bestimmten Bedingungen es kann es komprimieren und folglich reizen», erklärt die Doktor Luca De MartinoDozent für Physiotherapie an derLuigi-Vanvitelli-Universität von Neapel, Spezialist für Haltungsrehabilitation nach Mézières und Zertifikat in Osteopathie an der Belgische Schule für Osteopathie.
Ischias: die Ursachen
„In vielen Fällen manifestiert es sich, wenn Die Nervenwurzel wird in der Lendenwirbelsäule komprimiert der Wirbelsäule, im Allgemeinen in Gegenwart von aBandscheibenvorfall. Es gibt jedoch auch andere Situationen und / oder Erkrankungen, die eine Kompression des Ischiasnervs verursachen können. Darunter: i Trauma der Hüfte oder des unteren Rückensdas falsche Haltungen die angenommen werden, die Schwangerschaftdas Drehung des BeckensL‘Heterometrie der Gliedmaßeninsbesondere wiederholte und übermäßige Anstrengungen, dielumbale Hyperlordose und von Wirbelsäulentumore entlang des lumbosakralen Abschnitts der Säule », fährt Doktor De Martino fort.
Um Schmerzen zu lindern
„Wenn wir an Schlaf gewöhnt sind in Rückenlagees ist ratsam Legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie. Im Bauchlagemuss das Kissen positioniert werden unter dem Bauch und in Seitenlagebesserer Schlaf auf der schmerzfreien Seitemit dem Kissen zwischen den Beinen leicht gebeugt. Die Kälte ist besser geeignet um akute Schmerzen zu lindern auf Ischias zurückzuführen. Die Hitzees ist im Allgemeinen eher bei Muskelkontrakturen indiziert und kann von Vorteil sein in der Postakutphase nach den ersten 48 Stunden ab dem Beginn der Ischiasschmerzen», rät der Experte.
Wann man zu Drogen greifen sollte
«Drogentherapie ist in der Akutphase notwendig. Es ist äußerst wichtig, dass der Arzt den Zustand des Patienten sorgfältig beurteilt, bevor er Medikamente verabreicht. Sie sind in der Regel angegeben nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) so wie dieIbuprofen. In einigen Fällen werden sie verschrieben Muskelrelaxantien und Kortikosteroide. In einem zweiten Schritt ist es nützlich auf Physiotherapie und/oder Osteopathie zurückgreifen die ein gültiges Heilmittel darstellen zur Linderung von Ischiasschmerzeninsbesondere wenn sie auf mechanische Veränderungen der Wirbelsäule, Haltungsprobleme und Muskelkontrakturen zurückzuführen sind », betont Dr. De Martino.
Wie man etwas vorbeugt
„Brauchen Vermeiden Sie eine längere sitzende Lebensweise. Wer ist gezwungen, auszugeben viele Stunden am Schreibtisches ist gut, dass er auf dem Stuhl eine korrekte Haltung einnimmt, vielleicht mit a Lordosenstütze und mit i Füße flach auf dem Boden. Es ist wichtig, sich zu etablieren Intervallen, etwa alle 30 Minuten, um aufzustehen und die Beine zu streckenvielleicht durch kleine und einfache Übungen, die die Muskelelastizität erhalten können “, rät De Martino.
Die Übungen werden nach und nach durchgeführt
«Übungen für Ischias sollten von Anfang an gemacht werden eine pro Tag und dann mit 2 oder 3 erhöhen wenn der Schmerz nachlässt. Es ist wichtig Stärkung der Muskeln, die die Wirbelsäule stützen und erstellen Beweglichkeit in den Gelenkenalso ab Vermeiden Sie Fehlhaltungen und Verspannungen die oft zu solchen Problemen führen “, erklärt er Francesco GiulianiKörperliches Wohlbefinden Referent von Fitprime.
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