C.oder zervikale Schmerzen: Schätzungen zufolge handelt es sich um eine Störung, an der sie im Durchschnitt leiden fünfzehn Millionen Italiener. Tatsächlich basiert der Lebensstil oft auf: Stress, übermäßiger sitzender Lebensstil und falsche Haltungen Bei längerer Aufbewahrung wirken sie sich direkt auf die Gesundheit aus und lösen Probleme verschiedener Art aus, darunter auch Verspannungen im Nacken und in den Schultern. Die guten Nachrichten? Nackenschmerzen, die durch eine schlechte Körperhaltung und ungesunde Gewohnheiten verursacht werden, können durch einfaches Befolgen unter Kontrolle gehalten werden kleine Tricks im Alltag.
Nackenschmerzen: Was ist das und wie äußert es sich?
«Der Begriff Zervikalgie weist darauf hin Schmerzen im Nackenbereich – erklärt der Professor Valerio Sansone, Leiter der Operationseinheit für klinische Orthopädie des IRCCS Galeazzi-Sant’Ambrogio Hospital – Dies ist jedoch eine falsche Definition, da der Schmerz oft breiter ist und nicht nur den Nacken betrifft aber es betrifft auch die Schultermuskulatur und es kann sich bis zur dorsalen Rachis erstrecken ».
DAS Symptome Tatsächlich können sie in die Arme ausstrahlen, mit Kribbeln in den Händen, aber auch im Kopf: Es ist kein Zufall, dass Nackenschmerzen eine der häufigsten Erkrankungen sind Kopfschmerzen durch Muskelverspannungen.
«Der Kopfschmerz zervikalen Ursprungs ist normalerweise durch einen Schmerz gekennzeichnet, der von der Rachis und dem ausgeht geht nach oben zum Nacken und die Region Auge von einer Seite des Kopfes, es ist daher einseitig. Wenn der Patient die Position des Kopfes ändert, kann der Schmerz zunehmen oder abnehmen, daher wird er als Schmerz mechanischen Ursprungs definiert, da er mit Bewegung verbunden ist „- spezifiziert Dr. Michela Galizzi, OMT-Physiotherapeutin, Koordinatorin der Rehabilitation von Raf First Klinikpunkte und offizieller Physiotherapeut der Schweizer Spezialeinheiten.
Schwindel und Nackenschmerzen
„Schwindel kann ein Symptom, wenn auch nicht zu den häufigsten, von Nackenschmerzen sein – spezifiziert Dr. Galizzi – die typisch für die Halswirbelsäule sind Sie sind mit Schmerzen und Steifheit verbunden der Bewegung: im Allgemeinen man hat das Gefühl, dass sich der Körper von selbst im Raum dreht. Sie sind häufig, zum Beispiel nach a schnippen aber es ist wichtig, immer die Herkunft zu evaluieren, denn Schwindel kann auch durch ganz andere Ursachen ausgelöst werden».
Schwindel: Wie kann man eingreifen?
«Im Allgemeinen, d Behandlungen am oberen Halsbereichoder an den oberen Wirbeln, die Schwindelgefühle hervorrufen können – erklärt der Experte – wir greifen ein Manuelle Therapien, oder spezifische Manipulationen und Übungen, die vom Physiotherapeuten vorgeschlagen werden. Sie können sogar genug sein zwei oder drei Sitzungen um das Problem zu lösen“.
Nackenschmerzen: Fehlhaltungen an der Basis
Also was sind die häufigsten Ursachen von Nackenschmerzen?
„Die sichere Tatsache, die auch durch die Erfahrung des Lockdowns bestätigt wird – antwortet Professor Sansone – ist, dass die häufigste Ursache für Nackenschmerzen die ist längere Aufrechterhaltung falscher Körperhaltungen: Zu Hause neigen die Menschen tatsächlich dazu, lange Zeit falsche Positionen beizubehalten und sich später über Probleme dieser Art zu beschweren. Kein Wunder: Die Bewegungsapparat es ist nicht dafür gemacht, die gleiche Position für lange Zeit beizubehalten sondern Bewegung und Ruhe abwechseln, um Zeit zu haben, sich zu erholen ».
Nackenschmerzen und zervikale Arthrose
„Auch der Klassiker schnippen die die Verzerrung des zervikalen Trakts verursacht, kann zu der Störung führen – fährt der Experte fort – sowie zu einem direkten Trauma durch Stürze. Eine weitere häufige Ursache ist le degenerative Veränderungen wie zervikale Osteoarthritis die sich auf verschiedenen Ebenen auswirken können. Die klassischste Form ist diejenige, die die kleinen Gelenke der Rückseite der Wirbel betrifft, die degenerieren können, was zu Schmerzen, Steifheit, aber auch zu Schmerzen führen kann Bildung von überschüssigem Knochen die die umliegenden Nervenstrukturen reizen können ».
Ärztin untersucht ihren Hals
Cervical: die Ursachen nicht zu übersehen
In selteneren Fällen können Nackenschmerzen aber auch dadurch ausgelöst werden Ursachen, die wir gerne unterschätzen oder zu ignorieren.
„Zum Beispiel ein Zahnproblem der Malokklusion – Professor Sansone erklärt – die beiden Zahnbögen stehen sich nicht richtig gegenüber und es gibt eine Veränderung des Kauens, die das Kiefergelenk als Drehpunkt hat: Dies kann zu Spannungen in den Halsmuskeln führen. Manchmal sogar Sichtprobleme Sie können die Störung hervorrufen, besonders wenn man lange vor einem Monitor sitzt: Man sieht nicht gut, man neigt dazu, dem Bildschirm zu nahe zu kommen oder den Hals in einer asymmetrischen Position zu halten, was dann dazu führt zu Krämpfen und Kontrakturen ».
Wenn es chronisch wird
Abgesehen davon, dass es ärgerlich ist, kann es auch werden, wenn das Problem im Laufe der Zeit anhält chronisch. Wie können wir also in diesen Fällen eingreifen?
„Wenn die Störung durch falsche Körperhaltung verursacht wird und sich in Muskelkrämpfen und Verspannungen äußert, ist die Lösung, die funktioniert, die Physiotherapieinsbesondere die posturale Umerziehung – erklärt Professor Sansone – Es geht darum, dem Patienten beizubringen, sich richtig zu bewegen und insbesondere den Hals richtig zu bewegen. Wenn es einen gibt chronische Nackenschmerzentatsächlich bedeutet es, dass einige erstellt wurden Muskelfunktionsstörungen: Das heißt, einige Muskelgruppen sind stärker geworden, während ihre Antagonisten schwächer geworden sind, und die Folge ist eine Schwierigkeit, eine Bewegung korrekt auszuführen. Dann ist es notwendig Bringen Sie diese Muskelgruppen wieder ins Gleichgewicht damit die Bewegung wieder harmonisch und homogen wird ».
Nackenschmerzen und Vorbeugung
Sich müde und gestresst fühlen. Frustrierte junge Frau, die unter Nackenschmerzen leidet und ihren Nacken massiert, während sie an ihrem Arbeitsplatz im Home Office sitzt
Wie wir eingangs gesagt haben, aber die Prävention spielt eine entscheidende Rolle. Sie können tatsächlich ausreichen kleine Strategien um das Risiko von Muskelverspannungen in den Schultern oder zervikalen Kopfschmerzen zu begrenzen.
„Nackenschmerzen sind heute sehr verbreitet, weil sie stark mit unserem Lebensstil verbunden sind – fährt Dr. Galizzi fort – wir sitzen oft, wir halten schlechte Haltungsgewohnheiten und vor allem machen wir wenig Sport. Um Nackenschmerzen vorzubeugen, körperliche Aktivität, auch leichte, ist unerlässlich weil es ermöglicht, einen guten Muskeltonus und eine korrekte Vaskularisierung des Gewebes aufrechtzuerhalten. Es besteht keine Notwendigkeit, sich darauf zu konzentrieren, wer weiß, welcher Sport, für diejenigen, die sesshaft sind Gehen kann auch helfen weil es eine Aktivität ist, die es bezieht die ganze Säule auf harmonische Weise mit ein„.
Vorsicht vor dem Smartphone
Um die Risiken zu begrenzen, sollten wir also auch auf diese achten Haltungen, die wir heute täglich einnehmen die aber negative Auswirkungen haben.
«Der Blick auf das Smartphone ist am typischsten – erklärt Dr. Galizzi – Denken Sie nur daran, dass unser Kopf, wenn wir es vor uns halten und unseren Blick direkt auf den Bildschirm richten, ein Gewicht von 5 kg auf die Halswirbelsäule ausübt. Wenn stattdessen Wir neigen unsere Köpfe, um auf das Handy zu schauendiese Position, die lange gehalten wird, verursacht das bis zu 27 kg werden auf der Halswirbelsäule belastet, je nach Winkel. Grundsätzlich, Je weiter der Kopf nach vorne bewegt wird, desto stärker belastet er die Halswirbelsäule. Diese Zahlen sollten uns zu denken geben: Wenn wir uns überlegen, wie oft wir tagsüber über das Handy gebeugt sind, können wir uns ein Bild davon machen, wie sehr wir die Halswirbelsäule überlasten. Mit den Konsequenzen, die wir kennen».
Vor dem PC
Schließlich kommt es häufig vor, dass über Schmerzen im Nacken und Verspannungen in den Schultern geklagt wird nach einem Tag vor dem Bildschirm Von Computer.
«Das Hauptproblem ist die lange gehaltene Position – schlussfolgert der Experte – selbst eine lange Zeit in einer Position zu verharren, die als richtig angesehen werden kann, ist nicht gut für Sie. Aus diesem Grund das Ideal ist, immer zu versuchen, sich zu bewegen, machen Sie Pausen, um aufzustehen. Tatsächlich gibt es heute Arbeitsplätze, die einen Tisch mit variabler Höhe bieten, der auch erhöht werden kann, damit Sie im Stehen arbeiten können. Ein nützlicher Tipp? Wir wir können uns selbst nicht von außen sehen aber wenn wir jemanden bitten, ein Foto von uns zu machen, während wir am Computer sitzen, haben wir vielleicht die Gelegenheit dazu verstehen, welche Position wir tendenziell im Laufe der Zeit beibehalten um es korrigieren zu können ».
In der Galerie oben dann 10 Tipps von Experten zur Vorbeugung und Behandlung von Nackenschmerzen.
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