P.Es kann vorkommen, dass Sie beim Abnehmen Schwierigkeiten haben und oft Ihren langsamen Stoffwechsel dafür verantwortlich machen. Aber existiert es wirklich? Und was sind die Ursachen für die Verlangsamung? „Ja und nein. Im Sinne von, Der Stoffwechsel verlangsamt sich tendenziell mit zunehmendem Alter, aber normalerweise nicht so sehr, dass ein fehlender Gewichtsverlust gerechtfertigt wäre. Dieser Ausdruck wird oft verwendet, um eine mangelnde Gewichtsabnahme zu rechtfertigen, die eigentlich mehr als alles andere auf schlechte Angewohnheiten zurückzuführen ist“, erklärt die Dr. Massimiliano Piolanti, Ernährungsbiologe u Primus Forlì Medizinisches Zentrum.
Langsamer Stoffwechsel: Was bedeutet das?
Fangen wir von vorne an. Stoffwechsel ist die Gesamtheit aller chemischen und physiologischen Prozesseund die auch die Umwandlung von Lebensmitteln beinhalten, mit dem Ziel, komplexe Moleküle zu vereinfachen, um den Organismus immer aktiv zu halten.
Es stimmt zwar, dass sich diese Prozesse mit dem Alter verlangsamen, aber es ist ebenso wahr, dass „Der Stoffwechsel ändert sich im Laufe der Zeit nicht so sehr, wie Sie denken. Tatsächlich sprechen wir über Jahrzehnte von sehr kleinen Prozentsätzen: Bei 30 funktioniert es perfekt, bei 40 beginnt es etwas an Schub zu verlieren, aber in der Größenordnung von 2-3%. Daher sind im Laufe eines ganzen Jahrzehnts einige Prozentpunkte verloren gegangen, die sein Geschäft nicht so sehr beeinflussen “, erklärt Dr. Piolanti, der festlegt: „Alle zehn Jahre ein paar Prozentpunkte verlieren, Die Ursache für die Gewichtszunahme und die vermutete Verlangsamung des Stoffwechsels liegt im Lebensstil„.
In der Tat, wenn es Menschen gibt, die aufgrund ihrer Natur und körperlichen Eigenschaften im Vorteil sind, grundlegend ist die Umgebung, in der Sie leben, die Ernährung, die Sie befolgen, und Ihr Lebensstil: Dies sind alles Faktoren, die Ihren Körper beeinflussen, sowohl im Gewicht als auch im Verhältnis von Magermasse zu Fettmasse.
Stress und schlechte Angewohnheiten sind nicht gut für die Waage
Tatsächlich wird der Stoffwechsel von all diesen Faktoren beeinflusst, dazu kommen noch Klima und körperliche Aktivität, aber auch persönliche Eigenschaften wie Körper- und Erbanlagen, Hormonspiegel, Geschlecht.
„Ausgenommen besondere Pathologien und ungünstige genetische Eigenschaften, Es sind schlechte Angewohnheiten, die den Stoffwechsel negativ beeinflussen. Und es ist nicht nur eine Frage der sitzenden Lebensweise und was wir essen, sondern auch, ob wir gestresst sind und wie lange, wie und ob wir uns ausruhen. Ein effektiver Stoffwechsel bedeutet, an diesen besonderen Aspekten positiv zu arbeiten ».
Anders sieht es bei Menschen aus, die eigentlich einen langsameren Grundumsatz haben, aufgrund von Genetik und Umwelt, in denen vor allem Gewichtszunahme und Fettmasse größer sein werden, erklärt der Experte.
Gestörte Ernährung als Grundlage eines langsamen Stoffwechsels
Paradoxerweise, so erklärt der Experte, beschleunigt alles, was den Stoffwechsel bei regelmäßiger Einnahme und nach genauen Regeln verlangsamt“Ungeordnetes Essen ohne Regelmäßigkeit, in kleinen Mengen und schlecht über den Tag verteilt führt zu Langsamkeit. Sowie Zeiten hoher Belastung oder gar Fasten.
Und umgekehrt, eine regelmäßige Ernährung, nicht nur in der Art der Nahrung, sondern auch in der Menge und zu den richtigen Zeiten, hält den Grundrhythmus immer aktiv ».
Hinzu kommen Diäten. Eine jahrelange Anwendung, insbesondere wenn sie ohne die Hilfe eines Experten durchgeführt wird, wirkt sich negativ auf den Organismus aus «dass er hat sich tatsächlich an das Leben in Einschränkungen angepasst und ist ein „Sparer“ geworden. Ergebnis? Auch wenn Sie sehr wenig essen, wird das Gewicht nicht reduziert ».
Wie laufe ich in Deckung?
Um zu versuchen, verschiedene Ziele zu erreichen, muss man anfangen, verschiedene Dinge zu tun. „Es gibt zwei Möglichkeiten. Für den Fall, dass sich die Ernährung im Laufe der Jahre drastisch reduziert hat, ist es notwendig, den Stoffwechsel durch schrittweise Erhöhung der Nahrung wieder zu aktivieren um zu kommen eine ausreichende, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung und lassen Sie unseren Körper neu starten ».
„Wenn andererseits die Ernährung gestört ist, a radikale Veränderung mit spezifischen Regimen, die von einem Spezialisten untersucht wurden nach richtiger Auswertung. In jedem Fall ist es zwingend erforderlich, daran zu denken Passen Sie sich immer an jede Bewegungsstrategie an, schrittweise, aber konstant. Sonst gehen wir zurück zum Ausgangspunkt“, schließt der Experte.
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