Während wir schreiben, ziehen wir uns aus. Wir tun es für uns und für niemanden sonst, wir reden mit uns, miteinander und zu uns

Journaling ist therapeutisch

Das stimmt. Während wir schreiben, ziehen wir uns aus. Wir tun es für uns und für niemanden sonst, wir reden mit uns, miteinander und zu uns. Anfangs mag es für diejenigen, die es noch nie gemacht haben, schwierig sein, aber dann wird der Stift fast von selbst zwischen den Seiten blättern, und ohne es zu merken, haben wir Blätter über Blätter mit Dingen über uns gefüllt, von denen wir noch wenig wussten.

Es gibt einen Satz, sehr wahr, den wir oft sagen, vielleicht oberflächlich: „Es war schwer, es mir selbst einzugestehen“. Hier könnte uns das Schreiben bei dieser schmerzhaften Aufgabe helfen, uns Dinge einzugestehen, die wir nie gut verarbeiten konnten. Es wird kein Urteil geben, das uns angreift oder auf diesen Seiten oder in diesem Stift wartet. Es gibt keine Haltung, unaufgeforderte Kritik, oft nutzlose Vorschläge, falsche Lösungen. Wir werden es sein, mit und gegen uns.

Warum im Urlaub Tagebuch schreiben?

Sommer ist gleichbedeutend mit Urlaub, aber was bedeutet Urlaub? Urlaub kommt aus dem Lateinischen LeerstandNeutrum Plural Substantiv von freiGegenwart insbesondere von vacare, leer sein, frei sein. Deshalb ist der Sommer die richtige Zeit, denn es ist, als würden wir den Alltag auf Standby stellen, um einen neuen zu begrüßen. Oft verlassen wir im Sommer unsere Komfortzone oder kehren in die Herde zurück, an die Orte unserer Kindheit oder zu denen, die wir immer geliebt haben. Nur in diesen Momenten und an diesen Orten Wir fühlen uns bereit, das Neue willkommen zu heißen, mit uns selbst ins Reine zu kommen und all unseren Emotionen freien Lauf zu lassen. Wir unterschätzen auch nicht die Tatsache, dass Sie etwas Freizeit brauchen, um mit dem Schreiben eines Tagebuchs zu beginnen. Dies scheint zu sein eine perfekte Mischung, um dieses neue Geschäft anzugehen.

Wie fange ich an, ein Tagebuch zu schreiben?

Um mit dem Schreiben eines Tagebuchs zu beginnen, lass uns zuerst etwas finden, worüber du schreiben kannst. Du brauchst keine großen Dinge, okay a Notizbucheine Agenda, ein Block, einige Papiere. Wichtig ist, dass es uns optisch gefällt, was uns nicht verwirrt oder stört. Dass es ein Papier hat, das sich angenehm anfühlt, das die Tinte gut fließen lässt und damit unsere Gedanken.

Auch die Wahl des Stiftes ist sehr wichtig. Jeder hat einen genauen Umgang damit und eine definierte Kennzeichnung. Manche haben einen schweren Schlaganfall, andere einen leichten. Die einen bevorzugen eine dicke Spitze, die anderen eine dünne, manchen ist es gleichgültig. Um mit dem Schreiben eines Tagebuchs zu beginnen, ist es jedoch gut zu verstehen „Was sind wir für ein Stift“. Würden Sie eine Matratze wählen, auf der Sie sich nicht wohlfühlen? Würdest du ein Paar enge oder harte Schuhe tragen? Würdest du ein Kleid in einer anderen Größe tragen? Das musst du wissen sogar ein Stift verdient Aufmerksamkeit.

Viele Schreibwarenbibliotheken geben Ihnen die Möglichkeit, sie auszuprobieren, aber wenn dies nicht der Fall wäre, kaufen wir mehr als einen, je nach Typ (was bekannt ist, dass Stifte trotz des digitalen Zeitalters immer noch nützlich sind und vor allem keine Witze machen , es sei denn, die Tinte geht aus. ). Wahrscheinlich finden wir nicht auf Anhieb das Richtige. Wenn wir noch nie ein Tagebuch geschrieben haben, werden wir ein wenig Übung brauchen, um zu verstehen, was unsere perfekte „Waffe“ ist, die perfekt zu uns passt, und vielleicht werden wir sie auch je nach Stimmung, Zeit und Inspiration ändern wollen, aber dann Wir werden verstehen, was für ein Stift wir sind.

Gibt es richtige oder falsche Zeiten zum Schreiben?

Alles, was wir jetzt brauchen, ist für uns da. Wir haben den Sommer, ein Notizbuch und ein paar Stifte, aber vor allem haben wir uns selbst, der wir diesen kleinen Schritt bereits verdanken müssen. Wir sind bereit. Jetzt wählen wir unseren Moment. Auch hier ist die Wahl sehr subjektiv. Die einen sind morgens inspirierter und besser vorbereitet, die anderen abends. Es gibt diejenigen, die raus müssen, draußen sein müssen und die Nachmittagsstunden bevorzugen. Aber der Moment ist leicht zu erkennen, und es muss nicht immer derselbe sein. Der Künstler, Schriftsteller und Blockflötist Julia Cameron erfand eine Übung namens „Morgenseiten“was in seinem Buch „Der Weg des Künstlers“ anschaulich erklärt wird.

Darauf deutet der Künstler hin Schreibe gleich morgens nach dem Aufwachen, nur um die berühmte Schreibblockade oder auch eine gewisse Schreibhemmung zu überwinden. Er empfiehlt jedoch, diese Aktivität anzugehen, ohne zu viel darüber nachzudenken, alles, was Ihnen in den Sinn kommt, auch unzusammenhängende, einzelne Sätze oder Wörter auf ein Blatt Papier zu werfen, kurz gesagt, eine Art Brainstorming. Es wäre ratsam, morgens gezielt früher aufzustehen, die Zeit zu haben, mindestens 3 Seiten eines Notizbuchs zu füllen, das nicht kleiner als A5 sein darf. Eine weitere Grundregel ist, Geschriebenes nie sofort nachzulesen, sondern mindestens 3 Monate verstreichen zu lassen. Wenn Sie sich fragen, welche Vorteile das alles bringt, ist immer Cameron, der uns antwortet. Diese Übung ist eine Art Selbstanalyse, eine Möglichkeit, Stress abzubauen und unser Leben in Ordnung zu bringen.

Wir sprechen lieber nicht von einer echten psychologischen Therapie, aber sicherlich von einer wichtigen Hilfestellung, um die Mechanismen zu verstehen, mit denen unser Geist auf bestimmte Reize reagiert und sich besser kennen zu lernen und somit zu bewältigen sich proaktiv einigen kleinen Hindernissen des täglichen Lebens stellen. Überhaupt kann jeder Moment der richtige sein, auch abends vor dem Schlafengehen, wenn die Ruhe in den Tag einkehrt und wir etwas Zeit haben, ihn Revue passieren zu lassen, ihn noch einmal zu erleben oder uns einfach zu verabschieden.